Temel Adımlar:
1. Balintawak:
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve sağ ayağınızı ona doğru yaklaştırın.
- Daha sonra sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın ve sol ayağınızı ona doğru getirin.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
2. Salok:
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve dizinizi hafifçe bükün.
- Sağ ayağınızı sol ayağınızın üzerinden geçirerek sol ayak bileğinizin arkasından geçirin.
- Sağ ayağınızla öne çıkın ve sol ayağınızı ona doğru getirin.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
3. Tahin Labi:
- Ayaklarınız bitişik olarak ayakta durun.
- Zıplayın ve ayaklarınızı birbirinden ayırın, ayaklarınız dışarı bakacak şekilde yere inin.
- Tekrar zıplayın ve ayaklarınızı tekrar bir araya getirin, ayaklarınız içe doğru bakacak şekilde yere inin.
- Bu adımı, atlama ve ayaklarınızı ayırma ve atlama ve ayaklarınızı tekrar bir araya getirme arasında geçiş yaparak tekrarlayın.
Ara Adımlar :
4. Kudyapi:
- Sol ayağınızdan başlayarak, ağırlığınızı o ayağa verirken yana doğru bir adım atın.
- Sağ ayağınızla geriye adım atmadan önce kısa bir süre duraklayın.
- Sağ ayağınızla yana adım atarken ağırlığınızı sol ayağınıza verin, ardından sol ayağınızla öne doğru adım atın.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu modeli tekrarlayın.
5. Bulaklık:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve kollarınızı yukarı kaldırın, vücudunuzla bir yay oluşturun.
- Sağ ayağınızla geriye adım atın, kollarınızı yanlarınıza indirin.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
- İleriye doğru adım atarken, kollarınızı tamamen yukarıya doğru uzattığınızdan ve zarif bir etki yarattığınızdan emin olun.
6. Sinülog:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve dizinizi hafifçe bükün.
- Sağ ayağınızı sol ayağınızın üzerinden geçirerek sol ayak bileğinizin arkasından geçirin.
- Sağ ayağınızla öne çıkın ve sol ayağınızı ona doğru getirin.
- İleriye doğru adım atarken vücudunuzu hafifçe sağa çevirin ve kollarınızı yanlara doğru uzatın.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerleyerek ve vücudunuzu zıt yönlere çevirerek bu adımı tekrarlayın.
7. Hele:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve kollarınızı yukarı kaldırın, vücudunuzla bir yay oluşturun.
- Sol ayağınızla ileri doğru iki hızlı adım atın, ardından sağ ayağınızla geriye doğru bir adım atın.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
- İleriye doğru adım atarken, kollarınızı tamamen yukarıya doğru uzattığınızdan ve zarif bir etki yarattığınızdan emin olun.
8.Balsa:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve kollarınızı yukarı kaldırın, vücudunuzla bir yay oluşturun.
- Sağ ayağınızla geriye adım atın, kollarınızı yanlarınıza indirin.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
- İkinci adımda, kollarınızı indirmeden önce sağ elinizle sol bileğinizi "koparmak" için uzanın.
9. Padyak :
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızın parmak ucuna doğru bir adım atın ve sağ ayağınızı düz tutarak yerden kaldırın.
- Sol ayağınızın üzerinde ileri atlayın ve sağ ayağınızın yanına inin, ardından sağ ayağınızın parmak ucuna geri adım atın ve sol ayağınızı yerden kaldırın.
- Sağ ayağınız üzerinde ileri atlayın ve sol ayağınız onun yanında olacak şekilde yere inin.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
- İleriye doğru atlarken sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tuttuğunuzdan emin olun.
Gelişmiş Adımlar:
10. Tıklama:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve kollarınızı yukarı kaldırın, vücudunuzla bir yay oluşturun.
- Sağ ayağınızla geriye adım atın, kollarınızı yanlarınıza indirin.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
- İkinci adımda sağ ayağınızı öne doğru uzatın ve sol ayağınızın üzerinden geçirin, ardından sol ayağınızı öne doğru uzatın.
- Bu hareket yüksek çimlerin arasında yürümeyi taklit eder.
11. Binasuan:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve kollarınızı yukarı kaldırın, vücudunuzla bir yay oluşturun.
- Sağ ayağınızla geriye adım atın, kollarınızı yanlarınıza indirin.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
- İkinci adımda sağ ayağınızı öne doğru uzatın ve sol ayağınızı onun üzerine koyun, ayaklarınızı çapraz olarak her iki ayağınızın üzerinde durun.
- Bu hareket, basamaklı taşların üzerinde durmaya benzer.
12. Önemli:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve ayağınızı bükülü tutarak sağ dizinizi yukarı kaldırın.
- Sağ ayağınızla hızlı bir şekilde öne doğru adım atın, bükülmüş sol dizinizin önünden geçirin ve yere koyun, ardından sol ayağınızı onunla buluşturun.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
- İleriye doğru adım atarken sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tuttuğunuzdan emin olun. Bu adım hızlı ve sorunsuz bir şekilde yapılmalı ve dinamik bir etki yaratılmalıdır.
13. Pandanggo:
- Ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
- Sol ayağınızla öne çıkın ve dizinizi hafifçe bükün, vücut ağırlığınızı çoğunlukla sağ ayağınızda tutun.
- Sağ ayağınızla geriye adım atın ve dizinizi hafifçe bükün, vücut ağırlığınızı çoğunlukla sol ayağınıza verin.
- Sol ve sağ ayağınızla ilerlemek arasında geçiş yaparak bu adımı tekrarlayın.
- İleriye doğru adım atarken kollarınızı kullanarak zarif süpürme hareketleri yapın, kollarınızı uzatın ve yukarıya doğru uzanın.
- Bu hareket valse benzer, ancak kalçaların daha belirgin bir şekilde sallanmasıyla birlikte.
Bu dans adımları, tinolabong'un zengin ve dinamik doğasına sadece bir bakış sağlıyor. Dansa pratik yapmak ve aşina olmak, adımları akıcılık ve zarafetle uygulamanıza olanak sağlayacaktır.