Dans etmeden önce ısın. Isınma, vücudunuzu dans gibi fiziksel bir aktiviteye hazırlamaya yardımcı olur ve yaralanma riskini azaltır. 5-10 dakika boyunca koşu, zıplama veya kol çemberi gibi hafif aerobik egzersizler yapın. Daha sonra bacaklarınıza, kalçalarınıza ve sırtınıza özellikle dikkat ederek kaslarınızı gerin.
Susuz kalmayın. Susuz kalmamak için dans öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su için. Dehidrasyon yorgunluğa, kas kramplarına ve baş dönmesine neden olabilir.
Uygun kıyafet ve ayakkabı giyin. İçinde kolayca hareket edebileceğiniz rahat kıyafetler giyin. Çok bol veya bol bir şey giymekten kaçının, çünkü bu hareketlerinizi engelleyebilir ve yaralanma riskini artırabilir. Ayaklarınız için iyi destek ve yastıklama sağlayan ayakkabılar giyin.
Sınırlarınızı bilin. Vücudunuzu dinleyin ve acı veya rahatsızlık hissederseniz dans etmeyi bırakın. Kendinizi aşırı zorlamak yaralanmalara yol açabilir.
Çevrenizden haberdar olun. Etrafınızdaki alanın ve diğer dansçıların farkında olun. Başkalarına çok yakın veya takılıp düşebileceğiniz engellerin bulunduğu alanlarda dans etmekten kaçının.
Mola verin. Yorgun veya başınız dönüyorsa, ara verin ve dinlenin. Kendinizi çok fazla zorlamayın.
Dans ettikten sonra serinleyin. Soğuma, vücudunuzun dans etmenin fiziksel aktivitesinden sonra toparlanmasına yardımcı olur. 5-10 dakika boyunca koşu, zıplama veya kol çemberi gibi hafif aerobik egzersizler yapın. Daha sonra bacaklarınıza, kalçalarınıza ve sırtınıza özellikle dikkat ederek kaslarınızı gerin.
Gerekirse tıbbi yardım alın. Dans ederken bir yaralanma yaşarsanız derhal tıbbi yardım alın.