1. Isın. Bu, hafif koşu, zıplama veya kalp atış hızınızı artıran başka herhangi bir aktiviteyi içerebilir.
2. Temel hareketler. Isındıktan sonra bazı temel hareketleri öğrenmeye başlayabilirsiniz. Tae bo, yumruklar, tekmeler ve bloklar gibi diğer dövüş sanatlarında kullanılan hareketlerin çoğunu içerir.
3. Kombinasyonlar. Temel hareketlerde rahat olduğunuzda bunları kombinasyonlar halinde birleştirmeye başlayabilirsiniz. Burası Tae Bo'nun gerçekten eğlendiği yer!
4. Soğutun. Antrenmandan sonra kaslarınızı soğutmanız ve esnetmeniz önemlidir. Bu yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur.
Tae bo antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanız için bazı ek ipuçları:
* Yavaş başlayın ve zamanla egzersizlerinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
* Vücudunuzu dinleyin ve ağrı hissederseniz durun.
* Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su için.
* İyi destek sağlayan rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin.
* Fitness seviyenize uygun bir tae bo dersi veya DVD bulun.
* İyi eğlenceler! Tae bo kondisyonunuzu geliştirmenin ve stresi azaltmanın harika bir yoludur.