kare yüzleş
. Bu çapraz senin yanında olankişidir . Eşinize arkanızı ederseniz, meydana bakan olacak .
2
sol kolunuzu uzatın ve meydanın sol ön koldaiç sol elinizi koyun. Sizin kare aynı anda aynı hareketi gerçekleştirecek . Eğer birbirlerinin dirsek kavrama aslında her ne kadar , sadecedirseklerine altında birbirlerinin Dirseklerinizi tutan olacaktır .
3
kare ile ters daire çevirin .
4
çemberi tamamlamak gibi kavrama bırakın . Bu noktada eşiniz dönük olmalıdır.