1. Genetik: Ailede diyabet öyküsü (özellikle tip 2 diyabet) olması, bu durumu geliştirme riskinizi artırır. Ancak şunu unutmamak gerekir ki genetik yatkınlığa sahip olmak kesin olarak şeker hastalığına yakalanacağınız anlamına gelmez.
2. Obezite ve Fiziksel Hareketsizlik: Aşırı kilolu veya obez olmak ve hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi önemli ölçüde artırabilir. Özellikle karın bölgesindeki aşırı kilo, insülin direnci ve diyabete yol açabilecek metabolik bozukluklarla ilişkilidir.
3. Sağlıksız Beslenme: Doymuş ve trans yağlar, aşırı miktarda şeker ve rafine karbonhidratlar açısından yüksek bir diyet tüketmek, kilo alımına ve insülin direncine katkıda bulunarak diyabet riskini artırabilir.
4. Yaş: Tip 2 diyabet riski yaşla birlikte artar. Yaşlandıkça vücudumuz insüline karşı daha az duyarlı hale gelebilir ve insülin direnci gelişme riski artar.
5. Irk ve Etnik Köken: Bazı ırk ve etnik gruplarda diyabet prevalansı daha yüksektir. Ancak bu farklılıkların genellikle kalıtsal genetik farklılıklardan ziyade sosyoekonomik, kültürel ve davranışsal faktörlerle ilişkili olduğunu anlamak önemlidir.
6. Yüksek Tansiyon: Yüksek tansiyona (hipertansiyon) sahip olmak, insülin direncine ve diyabet riskinin artmasına katkıda bulunabilir.
7. Yüksek Kolesterol: Yüksek LDL ("kötü") kolesterol seviyeleri ve düşük HDL ("iyi") kolesterol seviyeleri diyabet gelişimine katkıda bulunabilir.
8. Gestasyonel Diyabet: Hamilelik sırasında gebelik diyabeti geçiren kadınların, daha sonraki yaşamlarında tip 2 diyabet geliştirme riski daha yüksektir.
9. Bazı Tıbbi Durumlar: Polikistik over sendromu (PCOS), hipotiroidizm, bazı otoimmün hastalıklar ve bazı ilaçlar gibi altta yatan bazı tıbbi durumlar diyabet riskini artırabilir.
Diyabetin karmaşık bir durum olduğunu ve bir veya daha fazla risk faktörüne sahip olmanızın mutlaka diyabet geliştireceğiniz anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Ancak bu risk faktörlerini sağlıklı yaşam tarzı seçimleri, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve düzenli tıbbi kontroller yoluyla yönetmek, riskinizi azaltmanıza ve genel refahınızı korumanıza yardımcı olabilir.