2. Uyluklarınız yere paralel oluncaya kadar çömelin.
3. Göğsünüz dizlerinizin üzerinde olacak şekilde öne doğru eğilin.
4. Sırtınızı düz tutarak ayaklarınızı tam arkanıza gelinceye kadar yanlara doğru kaydırın.
5. Ayaklarınızı bir arada tutarak ayağa kalkın.
6. 2-5. adımları tekrarlayın.