Something için seçmelere zaman nasıl Sinir Get Değil

, sen dans olsun şarkı , oyunculuk ya da bir enstrüman çalmaya , seçmeleri gerekli ama sinir bozucu çile vardır . &Quot;gibi eski Atasözleri; Resim kendi iç çamaşırı "yargıçları; veya " sadece boş bir odaya "alıştırma yapıyoruz iddia; bazen daha endişeli sanatçılar için yapılır daha söyledi edilir . Seçmeler sırasında sahne korkusu önlemek için sihirli bir iksir var iken , sizin anksiyete azaltmak ve sürekli uygulama ve gevşeme egzersizleri akıllıca kullanımı sayesinde daha güvenle gerçekleştirebilirsiniz . Talimatlari
Hazırlama
1

her gün seçmelere parça Pratik . Performans Kendinizi kaydedin ve izlemek ya da alanlar hala çalışmaya ihtiyaç tam olarak ne biliyorumkaydı dinleyin . Eğer uyku içinde parça gerçekleştirebilir bilerekseçmelere içine giderseniz sinir olma olasılığı daha düşüktür .
2

aileniz ya da arkadaşlarınızla , özellikle insanların önünde seçmelere parça gerçekleştirin oyunculuk , dans veya müzik ve tavsiyelerde bulunabilir aşina . Eğer insanların önünde yapmadan kullanılır, sen . Daha az sinir olacaktır
3

parça soğuk gerçekleştirin . Bunun yerine ölçekler oynarken veya dans ya da vokal ısınma gerçekleştirme hemen başlamadan önce , ısınma bir odaya yürüyüş , otuz saniye bekliyor ve seçmelere parça içine başlatmayı deneyin . Sizin parça yerine getirirken , oldukça geri gidin ve onları doğru yeniden çalışırken daha hatalar düz aracılığıyla itin. Buseçmelere ortamını simüle vegerçek seçmelere daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır.
4

Kendinizi düzenleyin. Eğer bir müzisyen iseniz tam olarak nerede olduğunu bilecek ve seçmelere sırasında sayfaları aracılığıyla karıştırmak zorunda kalmazsınız , tek bir klasör veya bağlayıcı müziğinizi tutun . Eğer bir dansçı iseniz , ekstra saç tokası ve onlara seçmelere önce beş dakika ihtiyaç kendinizi bulamayacaksınız moleskin getirmek . Eğer kaybolmak olmayacak şekildeseçmelereyön inceleyin.
5

seçmelerdegününde Kendine dikkat . İyi bir gece uykusu alın ve kahvaltı yemek . Yorgun ve aç iseniz,performansta en iyi yapmak mümkün olmayacaktır .
Seçmelere Sayfa 6

erken gelmesi
. Sadece geç kalınmaması sabah yardım içine ekstra bir 30 dakika bina , ama seni iyice ısınmaya veseçmelere alanı ile rahat olmak içinşans verecektir biraz ekstra zaman bekletme harcama olacak .
7 gevşeme egzersizleri yapın. Bireysel vücudunuzdaki her kas grubu rahatlatıcı odaklanın . Örneğin , sonra da sol bacak, karın , sırt , sağ kol , sol kol ve boyun hareket , sağ bacak herhangi bir gerginlik salarak başlar .
8

derin nefes önce ve seçmelere sırasında hem de . TıpSouthern Illinois Okulu tarafından 2007 yılında çalışma derin nefes sinirlilik , kendine güvensizlik ve konsantrasyon kaybını azalttığını göstermiştir . Yerine korku nefesinize odaklanarak size anksiyete üstesinden yardımcı olacaktır .
9

parça kendinizi kaybedin . Sen bunu seviyorum çünkü şarkı veya çalma , dans hareket ediyorlar . Eğer iyi bir performanscanlılık ziyade kendinden şüphe odaklanmak böylece seçmelere coşturdu sevinci yakalanmış olmayı deneyin.