iyice hareket , sunum veya şarkıyı prova. Eğer underprepared hissediyorum sahne korkusu duygusu kötüleştirebilir . Hazırlanan duygu size yeteneklerine daha fazla güven veriyor . Ayrıca daha fazla kontrol hissi bırakarak , ve sen onlarla nasıl başa çıkacağına olası sorunları önceden tahmin sağlar .
2
kendinize inanın . Bu basit geliyor , ama biraz kendine inanç uzun bir yol gidiyor . Başarılı olmuş , önceki performansları kendinize hatırlatın ve kendinizi tekraraynı şeyi yapıyor öngörülüyor . Olumlu düşünün ve iyi bir performans sergileyecektir . Olumsuz düşünmeye zayıf bir performans kendi kendini besleyen bir kehanet ve sonuçları olur .
3
derin nefes alın . Eğer sahne korkusu hissettiğiniz zaman , nefes sığ ve hızlı olur . Performansınız ve odak kontrolünü yeniden kazanmak için yavaş ve derin nefes alın .
4
rahatlamak için bir yol bulun . Bazı aktörler onları sakin hissetmenize yardımcı lavanta gibi rahatlatıcı aromaterapi kokular bulabilirsiniz . Alternatif olarak, odak ve performans konsantre yardımcı olmak için yoga birkaç dakika harcamak . Farklı işler farklı sanatçılar için çalışmak . Gevşeme yeni yöntemler deneyin vesizin için en iyi olanı sopa .
5
seyirci çıplak düşünün . Sanatçılar bir sürü bukitleye daha az korkutucu hale getirir inanıyorum . Bu çok rahatsız edici olabilir hissediyorum ama zorkitleye bakmak bulursanız , başlarınıüstleri veya bunun yerine büyük bir tiyatronunarkasında bakmak . Eğer hala görünür Bu şekilde onlara doğrudan bakmadan izleyici ile çekici olması .
6
bunun için gidin. Bazen , sadece korkularını yutma ve bunun için gidiyor sahne korkusu yenmek içinyoludur . Eğer varsadaha başarılı performansları vedaha olursunuz deneyimli ,iyi sizin sahne korkusu ile başa çıkmak için mümkün olmalıdır .