Fiziksel Belirtiler:
- Artan kalp atış hızı
- Terleme
- Kas gerginliği
- Ellerin titremesi veya titremesi
- Ağız kuruluğu
- Artan solunum hızı
- Bulantı
- Baş dönmesi veya baş dönmesi
- Baş ağrıları
Duygusal Belirtiler:
- Bunalmış veya endişeli hissetmek
- Yargılanma veya olumsuz değerlendirilme korkusu
- Düşük benlik saygısı veya özgüven
- Hata yapma endişesi
- Felçli hissetmek veya performans gösterememek
- Panik veya yoğun korku
Bilişsel Belirtiler:
- Konsantrasyon zorluğu
- Kendi kendine olumsuz konuşma
- Yetenekler veya nitelikler hakkında şüpheler
- Felaket düşüncesi veya en kötü senaryoları hayal etmek
- Performansı gereğinden fazla düşünmek veya ayrıntılara çok fazla odaklanmak
- Bilgileri hatırlamada zorluk
Bu semptomların yoğunluğu hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve kişinin seyirci önünde etkili bir performans sergileme becerisini etkileyebilir. Ağır vakalarda sahne korkusu, bireylerin topluluk önünde konuşma veya performansı içeren durumlardan tamamen kaçınabileceği kaçınma davranışlarına yol açabilir.
Sahne korkusunun yaygın bir deneyim olduğunu ve çeşitli teknik ve stratejilerin bireylerin kaygılarını yönetmelerine ve üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceğini unutmamak önemlidir. Bunlar arasında gevşeme teknikleri, bilişsel-davranışçı terapi, uygulama, olumlu kendi kendine konuşma ve profesyonellerden veya destek gruplarından destek arama yer alır.