Bazı durumlarda krizler yaşamı tehdit edebilir ve acil tıbbi müdahale gerektirebilir. Ancak daha hafif krizler bile insanların yaşamları üzerinde önemli etkiler yaratabilir. İnsanların kendilerini bunalmış, izole edilmiş ve yalnız hissetmelerine neden olabilirler. Ayrıca depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi uzun vadeli sorunlara da yol açabilirler.
Krizler, yaratabilecekleri zorluklara rağmen aynı zamanda büyüme ve değişim için bir fırsat da olabilir. İnsanların yeni başa çıkma becerileri ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olabilir ve kişinin kendisi ve değerleri hakkında daha derin bir anlayışa yol açabilir. Doğru destekle insanlar çoğu zaman krizlerden eskisinden daha güçlü çıkabilirler.
İşte krizle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Hissettiğin duyguları hissetmene izin ver. Onları bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmayın.
*Güvendiğiniz biriyle yaşadıklarınızı konuşun.
*Başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım alın.
* Sağlıklı beslenerek, yeterince uyuyarak ve düzenli egzersiz yaparak fiziksel sağlığınıza dikkat edin.
*Alkol ve uyuşturucudan uzak durun.
* Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin ve yardım istemekten korkmayın.
*Yalnız olmadığınızı ve bunu atlatacağınızı unutmayın.