1. Yenidoğan bebekler (0-3 ay): Yenidoğanlar genellikle gündüz ve gece boyunca kısa süreler boyunca uyurlar ve tutarlı bir uyku zamanı yoktur. Ebeveynler sakin ve uykuyu teşvik eden bir ortam yaratmaya ve bebeklerinin uyku ipuçlarına yanıt vermeye odaklanmalıdır.
2. Bebekler (4-11 ay): Bebekler geliştikçe, geceleri daha uzun uyku süreleri ile daha düzenli bir uyku düzeni göstermeye başlayabilirler. Bebekler için tipik yatma zamanı 19:00 ile 21:00 arasıdır.
3. Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-3 yaş): Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle şekerlemeler de dahil olmak üzere günde yaklaşık 11-14 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için makul bir yatma zamanı 19:00 ile 20:00 arasıdır.
4. Okul öncesi çocuklar (3-5 yaş): Okul öncesi çocuklar genellikle günde yaklaşık 10-13 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Yatma saatleri 19:00 ile 20:00 arasında olabilir, ancak bireysel ihtiyaçlara göre değişebilir.
5. Okul çağındaki çocuklar (6-12 yaş): Okul çağındaki çocukların genellikle gecelik 9-11 saat uykuya ihtiyacı vardır. Onlar için uygun yatma zamanı genellikle akşam 20.00 ile akşam 21.00 arasıdır.
6. Ergenler (13-18 yaş): Ergenler genellikle uyku düzenlerinde önemli değişiklikler yaşarlar ve gece başına yaklaşık 8-10 saat uykuya ihtiyaç duyabilirler. Biyolojik değişiklikler ve sosyal bağlılıklar nedeniyle yatma saatleri daha geç, yani 22:00 veya 23:00 civarında olabilir.
Bu yatma vakti önerilerinin yalnızca yol gösterici nitelikte olduğunu ve çocukların bireysel ihtiyaçlarının farklılık gösterebileceğini akılda tutmak önemlidir. Ebeveynler, çocuklarının uyku alışkanlıklarıyla ilgili endişeleri varsa veya çocukları uyku güçlüğü yaşıyorsa, çocuklarının sağlık uzmanına danışmalıdır. Tutarlı bir yatma zamanı rutini oluşturmak, iyi uyku hijyeni uygulamalarını teşvik etmek ve destekleyici bir uyku ortamı yaratmak, çocukların fiziksel ve zihinsel sağlıkları için ihtiyaç duydukları dinlenmeyi almalarına yardımcı olabilir.