bir ödül listesini oluşturun
. Eğer daha sağlıklı ve çekici hissetmek için kilo vermek istiyorsanız , bugüne kadar spor salonuna gitmeden ertelemeye kapalı görünebilir . Bir ödül planı oluşturun ; Örneğin , yapmanız egzersiz her saat için bir kavanoza 5 $ koydu . Sonra bir süre gözünüzü yaşadım şey satın alarakkavanozapara ile kendinizi ödüllendirin . Kısa vadeli ödülleri uzun vadeli hedefleri daha somut ve size ihtiyacınızmotivasyonel destek verebilir . Hatta bu küçük ödüller ile , sürekli, doğru çalışan nebüyük hedefi kendinize hatırlatın.
2
engellere çözümler ile gel . Motive ve hedeflerinize ulaşmak için kararlı olmak sizi durdurma tümsorunları bir kenara yazın. Sonra çözmek veya bu engellerin çevresinde çalışmak ya yollar bir avuç ile gelip . Eğer 04:00 her gün bir çörek istemek çünkü zorluk iyi yemek için motive kalıyorsun yaşıyorsanız eğer cazip değildir Örneğin, böylece , her gün çalışmak için sağlıklı bir atıştırma getirmek .
3
yardımını kaydedin . Eğer sorun yaşıyorsanız, yardım istemek her zaman tamam . Belki sorunlar duygusal ve onlar aracılığıyla çalışmak için bir terapiste görmek gerekir . Belki bir doktora gidip yardımcı olabilir bu durumda altta yatan bir sağlık sorunu zor bir odak ya da iyi performans için yapım var . Aksi takdirde, yalnızca bir destek sistemi olması bir arkadaş gerekebilir . Örneğin , kilo kaybı destek gruplarına katılmak insanlar düşük noktaları sırasında faydalıgrubuntavsiye ve iyimserlik bulabilirsiniz .
4
Bütün hayatın stok alın ve önceliklerini olun . Örneğin , bir maraton koşmak için kendinizi motive etmeye çalışıyordum , ama her gece uyku gerisinde ise , sadece motivasyon ile bir sorun yaşamıyor farkındayız. Vücudunuz sadece uygun dinlenme olmadan yüksek seviyelerde işleyemez . Yani , size çalıştırmak boyunca enerjik hissediyorum ki yatmadan önce televizyon o saatte vazgeçmek zorunda kalabilirsiniz . Motivasyon oluşturmak için yaşamın diğer alanlarında Tweak .