kişisel yansıma yazabilirsiniz sessiz bir yer bulun . Bu kesintisiz bir yazma oturumu yaşayabileceğiniz bir yer olmalıdır . Sözlerin ve düşüncelerin dağılmasına olmadan serbestçe akmasına izin verecek yansıtmak için sakin bir yer olması .
2
üzerine yansıtmak istiyorum ne hayat tecrübesi veya hayat durum karar verin. Örneğin, bunu kilolu olmanın , ya da nasıl hayatta hayallerinizi ulaşan hatta yakın .
3
40 yaşında ve olmamak nasıl bir duygu yansıtmak her şeyi yazın edebilirsiniz Eğerdurum hakkında hissediyorum . Gerçek düşüncelerini yazmak için korkmayın . Kimse size yargılamak için gidiyor . Kendinize karşı dürüst değilse , o zaman bir kişisel yansıma yazmaamacı yenilgi olacaktır .
4
Belge davranış kalıpları onlar akla geliyor gibi . Örneğin , sen aç olmasa bile , sen depresyona olsun her zaman yemek , ya da kimin sözlü suistimaller size yalnız hissediyorum her zaman birisitelefonu alıp arayın. Bir kişisel yansıma yaparken desenleri yazma aşağı yerinedavranışlarına odaklanarak davranışınınkök nedeni almak için yardımcı olabilir . Kök değil üzerindemeyve odaklanın .
5
Kalem sen bu hayatı durumuna ilişkin görmek istiyorumistenen sonucu . İstediğiniz sonucu karşılandığından emin olmak için yerine koyacağızadımlar belgelemek . Eğer kilo vermek isteyen Örneğin , bu yazınız. Sonra . Depresif hissediyorumdahaki sefere yiyecek çevirmek olmaz ama yerine depresyona neden olansorunu gidermek olacağını kendinize söz
6
ilerleme kaydını tutun . Yol boyunca pisliği varsa , karışıklık sizi neyin neden kişisel yansıma yazınız . Eğer yolda geri almak için yapmanız gerekenleri yazın .
7
Tekrar 6'ya kadar bir durumun kişisel bir yansıma yapmakihtiyacı hissediyorum her zaman Adımlar 1. . Günlük kişisel yansımaları yaparak, bu sizin gerçek duyguları ve iç benlik ile uyum içinde kalmaya yardımcı olacaktır . Eğer büyüdü ve ne kadar gelmiş ne kadar görmek için geri gidin ve kişisel yansımaları üzerinden okumak için korkmayın .