herhangi bir iyi voleybol programıilk adım savunma ya da geçen . bir ekipnettopu geçemezse , o hiçbir suç olacak veya ne olursa olsun , benim oyuncularındoğru geçiş formu göstermek ne yaş grubu bir uygulama başlattığınızda, isabet - . bacakları omuz genişliği ayrı , dizler bükük amaayak üzerinde dışarı vücudunuzun önünde silah , bir el, yapar yumruk vediğer el uygun bir geçen platformu içinyumruk çevreler . Yaşasın her zaman düz dışarı veyere işaret olmalıdır . Butop eşitönkollarını sıçrama sağlar . omuzlarıyere bakacak ileri yuvarlatılmış olmalıdır . Passing kollar gerektiği Buvücudun üst ve kötü geçen formun bir sallanma hareketi neden olduğundanbacaklarının arasına asla . geçmesininen önemli parçasıtopu kollarını vurur önce sabit olduğundan emin yapıyor . Vücudunuzun hareket edilirse otopu sapı olacaktır .
2
uygun form kontrol edildikten sonra , sizin geçen matkaplar başlar. Ben her zaman sadece ısınmak için geçen ücretsiz top ile başlar . Bu matkaptaban üzerinde bir seferde dışarı üç oyunculardan oluşuyor . Her üç grupfiledehedef 15 toplam topları geçecek . Onlardoğru geçen formunda olsun ve setter güzel bir yüksek pas verebilir böylece ücretsiz toplarıoyunculara güzel ve yüksek ve sağ atmış olmalıdır . Tüm geçene kadar 15 dakika sonra ,bir sonraki grupları gidin. Takımlar bu tatbikatı daha iyi olsun , ben her zamankarışımı içine benim setter ekleyin ve onudış toplarla topu ayarlanmış . Buoyunun çoklu yönleri, bir matkap dahil edilmelerini sağlar!
3
Pratik çalışma geçişler . Run - through ve geçerken önemli beceri . Bunlar sabit şeklinde geçti olamaz gibi ipuçları çok kısa topları , vardır . Yine , üç oyuncubaşlangıçta vardır , vetosser sağ önlerinde alt kısa topları fırlatır . Bir çalışma -through içinanahtartopu ( geçmek kez bitmiyor ) vetopa dokunmak kez bileklerini pop aracılığıyla çalıştırmak. Butopu ayarlamak için ayarlayıcı süre vererekhavada yüksek almak için izin verir . Tüm gruplarhedef 15 topları geçti kadar bu tatbikat devam edin . Bu matkap daha iyi olur sonra , ben her zamanmatkap değil benim diğer oyuncular,topu isteyen ve asla çaba olmadanyere düşmeyecek teşvik etmek için uzattı oluyor sonra tekrartopa dokunmak var .
4
Çalıştır downball veya hit geçen matkaplar . Yine , üç oyuncubaşlangıçta vardır , ve kimse onlara topları vuruyor . Bu tatbikattaana odaksilah değilbacaklarının arasına ,vücudun önünde dışarı olduklarınıtopa dokunmadan önce eminayaklarıyere ekilir hale ve etmektir. Tüm gruplarnet 15 geçene kadar bu talimi yapmak .
Ayar
5
ellerde yoğunlaşarak tatbikatlar settting Başlıyor . Ben onu aramak gibi iki eli " , büyük " olması gerekir . Buparmaklar ayırın ve hafif eğilmiş anlamına gelir. Elleriylesonraki adımgösterici parmakları var vebaşparmak birbirlerine dokunmadan , bir üçgen oluştururlar . Ben bir iki litrelik şişe kapmabenzetme kullanın . Sizin üçgen var artık . Ancak , ayarı içinelineanahtar yüksek ellerini tutuyor . Eğer geri başparmak sopa olsaydı , onlar gözlerini sokmak olurdu böylece , senin alnına olmalıdır . Her kız bir topu kapmak ve bunu ayarlamak için gittiğini gibitopa ellerini koymak var . Her parmak pedtopa olmalı vetopu ve el arasında bir boşluk olmalıdır . Onların dirsekler hafifçe bükülmüş ve onların boyun düz , geri bükülmüş değil edilmelidir.
6
Her kız bir ortağı ve ayarel parçası pratik bir topu almak var . Bir ortak elindetop ile dizlerinin üzerinde. Diğer ortaktopa baskı , onun önünde ayakta durur. Dizlerinin üzerineortağı kadar ve ondan 15 kat gelentopu bastırıyor . Her zamantopalnına değil,göğüs geri geliyor emin olun . İkincisi kötü alışkanlıkları ve oyun yasadışı temas neden olacaktır . Ardından ,ortakları geçmek . Sonraki matkap duvar setleri . Kızlar ayrı ve uzakduvardan bir ayak omuz genişliği standı var . Uygun el şeklindetopu alın ve onları kendilerine 50 kısa hızlı setleri set var . Topu güçlükle bu matkap Ellerinde çıkması gerekir . Ayarı için
7
Uygulama sağ-sol ayak . Onlar kendi sol ayak üzerindetopu yakalamak ve bunu bıraktığınızda , onların sağ ayağı önünde gelmelidir . Bunu öğretmek Onlar en iyi yolu" yakalamak ve serbest " matkap ile olduğunu. Bir ortak , yaklaşık 5 metre uzağadiğerindentopu ile duruyor ve o güzel ve yüksek fırlatır . Diğer ortağı ,sol ayağı ile adımtopu yakalamak ve sonra onu alnından , eşinin geri sağ ayak kapalıtopu bırakmak için gidiyor . Ayaklaryerden yüksek gelmemeli , ama onlar geriye değil ileriye hareketvücut tutmak amacıyla ilerisol ayağı iletopu yakalamak gerekir . Her ortak , bu 15 kere yapın . Bu tatbikat tamamlandıktan sonra , onlar uzakta bu kezduvara ayarlayabilirsiniz . Her kendilerine 25-50 ayarlayabilirsiniz , ve sonra onları geri hat belirledik ve ileri vematkap bitmeden olması gerekir kaç iyi takımları bir hedef belirledi .
Vurmak < vurmada br >
8
Uygulama zamanlama . Top zirvede olduğu , ya da geri aşağı düşmeye başlıyor kadar sizin yaklaşım için bırakmamalıdır . Vurmanınilk adımayak olduğunu. Benim takım için bir sol sağ sol yaklaşımı kullanın . İlk adım , ya da sol ,topa doğru büyük bir okuma adımdır . Sonraki iki kısa ve hızlı olan ve atlama hareket içine almak . Senin üç aşamalı bir yaklaşım sonra bükülmüş dizler olmalıdır ve setter karşı karşıya . Oyuncularımın bu kontrol etmek için , ben hepsini satır yukarı ve banatopsuz onların yaklaşımı göstermektedir . Onlar bunu yapmazsanız onlar almak o kadar doğru onlar üzerinde çalışmak .
9
proramlarla sonra , pratiksilah salıncak . Bir hitter kollarınındirsek eğildi vevücuda yakın sıkışmış olmalıdır . Geriye değil - Bizdirseklervücuttan yukarı ve dışarı gitmek, çünkü "koltukaltı havalandırma " benzetmesini kullanacak ! Sağ elle hitter daha sonra sol kolunu alıphavadatopla bunu işaret edecektir . Bu aslındatopa vurmadan öncedoğru vurma pozisyondaüst vücut alır . Hitter birsağ kol o kişi değil arkasında ,topun üstüne böylecetopun daha yüksek gergin gerekiyor . Top temas veya vurmak sonra ,sağ kol tümyoltopla buluştu gelip geriTetikçinin sağ tarafında bitmelidir . Hittertopla temas ettikten sonra onun kolunu durursa ,top aut gidecek . Ben her zaman " çarptıktan sonrayere Fingers . " 10
yanındaki duvara kullanın
, söylüyorlar . Biz isabettemelleri üzerinden gittikten sonra , biz halanet üzerinde basmayın . Üç kız yaklaşık 15 metre uzaktaduvar standı . Bir tossertop oldukça yüksek fırlatır vevurucu onun yaklaşımı çalışır vetopu vurur . Eğer doğru yapılırsa oduvara vurur önce ,topyere ineceğim gerekir. Bu duvara çarparsa , bu aygıtın üsttopla temas değildir. O arkasındatopa vurmak ve onu zamanlaması üzerinde çalışmak için ihtiyacı vardır . Yaklaşık 15 dakika boyunca bu talimi yapmak . Bu klima için harika , venet üzerinden isabet önce kendi zamanlamasını aşağı almak içinoyuncuların zaman verir .
11
vurmanınson adım, bir atışını kapalınet üzerinden vuruyor . Ben dışında iki isabet hatları kurmak ve benim antrenörler yüksek setleri atmak var . Buoyuncularanet üzerinden vurmak ve her şeyi birlikte koyarak üzerinde çalışmak için bir şans verir . Biz yaklaşık 15 ila 20 dakika boyunca hatları isabet ve sonra belki orada bir ayarlayıcı koymak . Takım isabet daha iyi olur sonra , ben deoyunun tüm yönleriyle birarka sıradaki pasör venet benim setter ve çalışma koyacağız .
12
ekibi kısa mahkemeye oynamak var . Bu devremahkeme kesme içerir , ya dabaşlangıcanet , yarısından biraz daha fazla . Dört ekipleri yapın ve beş yıkama oynarlar. Ben genellikle iki yoldan geçenler , bir ayarlayıcı ve her takım bir vurucu . Bukızlar için eğlenceli bir oyun , ve onlar sadece .
Öğrenilenbecerileri yinelemek için yardımcı olur