bale katlarının iki türü vardır :demi - plie vebüyük plie . Her iki durumda da , size sırt ve omuz düz veyere topuklar tutarak , bir 180 derecelik açıyla bacaklarla ilk pozisyonda durmak . Demi - Plié olarak, düz vücudunuzun tutmak , daha sonra iki sayım için bacaklarınızı gerin , iki adet bir buçuk viraj yaklaşık dizlerinizi viraj . Bacaklarınızın üst kısımları yatay kadar büyük bir Plié , bir elmas şekli oluşturan , biraz daha derin dizlerinizi bükün. Dört bir sayıma aşağı gidin ve arka dört bir sayıma kadar . Sizin topuklartam viraj sırasında kaldıracak ve ayakta durma pozisyonuna döndüğünüzdeyere dönecektir . Eğerikinci pozisyondan büyük bir Plié yapıyoruz , ancak, topuklartüm egzersiz boyuncakatta kalacaktır .
Pratik
en bale gibi hamle , daha iyi kattan yapabilirsiniztek yolu uygulama gereğidir. Bir profesyonel bale dansçısı özellikle dans figürlerini mükemmelleştirmek için her gün saatlerce pratik olacaktır . Plie bale dans önemli bir unsur olduğunu ve bilemek ve bu hareket mükemmelleştirmek için önemli pratik gerekir . Bunu yapmanınen iyi yolu , bir ayna önünde pratik etmektir . Bir bale stüdyoda uygulanırken,barre bakan standı vePlié gerçekleştirmek gibi hareket konsantre . Özel odak alanları . Duruşunuzu ve incelikle mümkün olduğuncahareket yaparken diz virajınuygun derecesini elde bulunmaktadır
Hizalama ve Görselleştirme
anahtar düzgün yapılan Plié için hizalama olduğunu. Katların uygularken , vücudunuzunmerkezini aşağı çalışan bir çekül zannederler ve bu hat boyunca yukarı ve aşağı hareket etmek yararlı olabilir . Iniş sırasında , aşağıyolda pelvis genişletmek için kalça eklemleri serbest olmalıdır . Artan zaman iki ayak üzerinde ve böylecevücudunuzun bacakgücü yukarı hareket ettiğini eşit dengeli kilo tutmak . Uygun bir Plié gerçekleştirerek kendinizi görselleştirme da daha iyi performans yardımcı olabilir . Dans Dergisi , " her 2008 "yazıda ; Eric Franklin , Hareket Görüntü EğitimEnstitüsü kurucusu , yukarı ve aşağı pelvis kaldırma sihirli bir halı düşünüyorum önerir . . Bu görüntü , Franklin iddia , bacaklarınızı tümişi yapmak için izin engelleyebilir
Tekniği ve Felsefe
Aynı "İçerisinde olacak ; Dans Dergi " eti uzaktakasık " makale , Juilliard bale öğretmeni Risa Steinberg hareketli "odaklanmak öğrencilere anlatır ; hangi bacakları daha geniş açmak için dansçılar neden olur . Akıp " Bu , Steinberg diyor , incelikle "Plié neden olur ; bu yüzdendansçı sadece yukarı ve aşağı hareket ediyormuş gibi değil. Steinberg de bu hareket "olduğunu belirterek , felsefiPlié bakar; . Bir eylem değil, bir pozisyon " Bağ dokusu " Obale "olarak Plié bakınız ; sözcüğünün benzer dans rol yerine getiren , ve " İngilizce dilinde , ve o "sizi götürecek bir geçiş hareketi olarakPlié açıklar ; tek bir düşünce diğerine " .
ayakkabı
Başka bir faktör için senin katlarının iyileştirilmesi dikkate ayakkabılarınız ve ne kadar iyi uyum olduğunu. Ayakkabılarınızı çok sıkı ise , bu tamamen dışarı yayılmasını ayağınızı engel olabilir.