yoga , pilates ve diğer kalistenik vücudunuzun temel kaslarını güçlendirmek. Bale dans herhangi bir fiziksel görev denge sağlamak çok farklı değil iken dengesini sağlamak . Iyi bir denge, güçlü bir çekirdek gerektirir . Düzenli sırt kaslarınızı güçlendirmek egzersizleri , karın kasları ve yan kasları yapmak .
2
ayna önünde Uygulaması tutarak pozisyon doğal hissediyor kadar . Ne olursa olsun pratik konumpozisyon , kalça yerine onların içine yerleşme ve onları ağırlığını taşıyabilecek izin yukarı ve dışarı vücudunuzun tutun . Geniş omuz tutun ve apart , çenen kaldırın ve yukarı ve dışarı göğüs kafesini kaldırın .
3
bileğini ve Plié kullanarak bacak kaslarınızı güçlendirin . Pointe tr Dancing vücudunuzun dik tutmak için muazzam ayak bileği gücü gerektirir . Eğer ( pointe cesedi yükselterek ) bir Releve konumadüz ayak pozisyonundan vücudunuzu kaldırın , sık olarak ( diz bükme ) duruluyor.
4
Gözlerinizi kapatınüzerine tatbik ederken Uygulama plie barre (sabit küpeşte ) . Sık sık dengesini korumak için görme kullanabilirsiniz , ama sen bale yapmak gibi , hızla hareket olduğunuzda , yalnız görme güvenemez . Barre bale uygulanırken, gözlerinizi kapatın ve size dengeyi koruyabilirsiniz emin hissedene kadar birkaç adımları tamamlayın .
5
jimnastik yoluyla üst vücut gücünü geliştirin . Üst vücut dengesini korumak açısından son derece önemlidir . Bu kavram,tel üzerinde dengelemek için bir çubuğu kullanmaktadırip Walker gösterilmektedir. Aynı kavram vücudunuza uygulanır.
6
konsantrasyonu artırmak egzersizleriyle zihninizi odaklayın . Zihinbeden olarak dengesini yakalamakta sadece kadar önemlidir . Dikkat dağıtıcı olarak verilmesi veya aklı Dengenizi kaybetmeden kadar çabuk sizi dengeden olabilir dolaşmaya izin . Doğal olana kadar ve üzerinde bale uygularkengörevine geri zihninizi çekin .
7
kaslarınızı gerin . Kaslarınız ısındı ve klimalı tutulması uzun bir yolu kaslarınızı onların tepe yeteneği çalışmasına olanak sağlar çünkü dengesini korumak yardımcı doğru gider .