antrenman rejimi başlayın , bale sizin için yeni ya da zaten en kısa sürede sahip becerilerini bilemek için çalışıyoruz olsun . En balerinler dokuzyaşındayken eğitime başlamak ve kendi kariyeri boyunca eğitmek ve egzersiz devam ediyor. Genç vücudunuzun olduğu kıvrakdaha vardır . Eski bir kişi , bir bale eğitim rejimi başlayacaktı ve iyi dans becerilerini geliştirmek için bu kesinlikle mümkün olsa da , bugenç sen daha kolay olacaktır . Ayrıca, tüm bale teknikleri geliştirmek için zaman ayırın . Değil tek bir hareket bir gecede mükemmel olabilir .
2
eğitimuzun saatler tahammül yardımcı olacak bir dikkatle dengeli beslenin. Çok sayıda dansçı neredeyse ince görünmek için kendilerini açlıktan . Birçok dansçılar anoreksiya veya bulimia çünkü bu saplantı muzdarip. Ince bir rakam bale performansı için çok önemli olduğundan, bu uygun dans teknikleri gerektirenkasları beslemek için daha önemlidir . Bir balerin için Dengeli bir diyet yaklaşık yüzde 60 karbonhidrat , yüzde 15 protein içermelidir vekalan yağlar gıda yüksek olmalıdır . Her gün suyun yaklaşık iki litre su içiniz.
3
daha sık antrenmanı yaparak teknikleri geliştirin . En dansçılar bütün gün tren olamaz ama onlar bulabilirsiniz boş zamanlarında her bitine eğitim dönemlerini uygun. Sabah tren veakşam , önce ve sonra sınıfları , iş ve kişisel ayak işlerini .
4
Cross sizin kemik ve eklemleri desteklemek için kaslarınızı tren. Mary Helen Bowers bir baletrol oynamaya Natalie Portman'ın eğitim edildiğinde , o doğrudan dans ilişkili değildi yüzme egzersizleri ay boyuncaaktris koydu . Ancak, yüzme farklı yönlerde kasları çalışır ve genelvücudu güçlendirir .
5
uyku unutmayın . Haftada en az bir kez tamamen vücudunuzu dinlendirin . Bu kaslar ve zihninizi zaman eğitimönümüzdeki hafta için hazırlık verecektir .