Postür ve katılım bale hareketlerinintemelleri vardır . Bir nötr omurga ve doğru katılım zarif boyun hareketleri ve liman de sütyen ile rahat bir sıvı üst vücut için izin verecektir . Kalça derin dönüşünü desteklemek ve güçlü bir katılım sağlamak için alt abs ile içe ve yukarı çekmek için iç uyluk kaslarınızı kullanın . Daha sen bu duruş ,daha sizin çekirdek kasları için ikinci doğa olacak . Uygulama
Sizin Omurga Koruma
enine Abdominus güçlendirilmesi ,derin çekirdek kas , Eğer dans ederken omurganızı korumaya yardımcı olur . Rektus abdominus " six-pack abs " size verir ikenenine abdominus çok daha önemli bale , bak . Zayıf çapraz abdominus için alt sırtında gereksiz gerginlik koyar . Siz " daki kaburga tutmak " için derslere başlayan söylendi olabilir - bu sıkı senin enine Abdominus tutmak için demenin bir yoludur . Çekirdek gücü pirouettes master için esastır . Kadar içinize çekerek ve çok sıkı bir kemer ya da korse giyen düşünün
Core Strength ve Piruetler
. Güçlü bir çekirdek olmadan, omuzlar gövde ayrı bükün ve size uyum düşecek . Eğer güçlü bir çekirdeğe sahip sonra, ivme dayanarak olmadan açmak mümkün olacak . ( Pointe ayakkabı giyiyor ya da eğer pointe tr ) bir ayaktopu ayaktakalça çıktı ile diz seviyesindediğer ayağını tutun - Eğer piruet için gerekentemel kaslar üzerine çalışmak için passe Releve Pratik . Bu sizin omurga ve pelvis tümkasları meşgul gerektirir .
Güçlendirilmesi Sizin Çekirdek
geleneksel bir bale sınıfı işçekirdek hareketlerin çoğu. Örneğin, battementsuyluk kasları gibi derin karın doğru yapılan çalışır. Tavana başınızınüst bağlayan bir dize düşünün , veomurga bükmeden kalça yüksekliğine bacağınızı kaldırın. Plié hareketle iç uyluk ve karın çalışacak birinci konumda Elève için . Plank pozlar daenine abdominus içinde dayanıklılığı bina için etkilidir .