birlikte ayaklarınızıodamerkezine bakan durun. Sağ ayak yukarı kaldırın veyan sağ topuk dokunun . Sol geri sağ ayak getir . Sol ayağını yukarı kaldırın ve sağ ayağının arkasında sol ayak parmağını dokunun . Sağ geri Sol ayağını getir . Sağ ayağını kaldırın ve sol ayağının arkasında sağ tırnağa . Sol yanındaki sağ ayak getir . Sağ ve sol ayak ile sağ bacak arkasında Adım ve sol ayak üzerinde ağırlık koymak . Sağ ayaktopusağa çevirin , ve buna kilo aktarın. Sağ omuz andaodanınmerkezini dönük olmalıdır. Scuffle veya sonra öne sol ayak çuf kavgaya veya Sağ ayağınızla öne doğru çuf .Sol ayak ile sol
İkinci Sıra
Adım . Sağ ayak ile sol adım ve sol arkasında sağ ayağınızı koyun . Sol ayaksola adım . Sağ ayak geri vesola tekme ve sol elinizle sağ topuk tokat .
Üçüncü Sıra
sağ ilesağa Adım ayak . Sol ayaksağa doğru adım ve sağ arkasında sol ayağınızı koyun . Sağ ayak ilesağa doğru adım . Sırt ve sol ayak ilesağ tekme ve sağ elinizle sol topuk tokat . Eğer sol ayak ile geri adım ve geri sağ ayak ile adım . Kavgaya , sonra geri sol ayak ile adım ya da sağ ayağınızla ileriye doğru çuf ve o ayak üzerinde ağırlık koymak . Sağ yanında sol ayak getirin .
Tekrarbaştan .