. üzerinde hiçbir ağırlığı ile , ayak işaret , sol ayak ve ön sağ ayak tüm ağırlığı ile Standı
2
sol arkasında sağ ayak getirin ve geri adım ve aşağı bunun üzerine . Buyedi tane"bir" dir .
3
birkaç santimsola üzerine sol ayağını kaydırın ve bunun üzerine ileri ve yukarı adım . Bu .Olarak yedi" iki " dir sen yedi almak kadar
4
Tekrar her adımı için bir sayımı ile 2 ve 3. adımları . Sen sağ ayak ve sol ayak önünde ücretsiz tüm ağırlığı ile bitirmek gerekir . Şimdiaynı şekildesağa dönmek için arkasında sol ayak getirebilir ya da başka bir adıma geçebiliriz .
Threes
5
Stand hepsi sizin sol ayak üzerinde ağırlık ve sağ ayak önünde ücretsiz .
6
sol ayağının arkasında sağ ayak getirin ve bunun üzerine geri ve aşağı adım . Buüçerli"bir" dir .
7
sol ayak üzerine tüm ileri ve yukarı kilo itin . Buüçerli" iki " dir .
8
sağ ayak üzerine geri aşağı lavabo. Buüçerli" üç " dir. Şimdi geri sağ ayak ve sol ayak üzerinde ücretsiz önündeki tüm ağırlığına sahip olmalıdır. Sendiğer ayak üzerindeüçerli tekrarlayın veya başka bir adıma geçebiliriz .
Atlanıyor Adım
9
sol ayak tüm ağırlığı ile durun ve sağ ayak serbest önünde .
10
sağ ayak ile kendinizi arkasında tekmeleme sırasında sağ ayak ileri
11
Adım . sol ayak üzerinde Hop ve üzerine tüm ağırlığını koydu o .
12
doğrudan sağ ayak arkasında sol ayak yerleştirin ve bunun üzerine geri adım . sağ ayak ileri
13
Adım ve bunun üzerine bütün ağırlığını koydu tekrar . Şimdi ( sağ ayak üzerinde atlamalı ve sol kendiniz arkasında tekme ile )diğer yürüyerek bu adımı tekrarlayın veya başka bir adıma geçebiliriz .