mümkün olduğunca kafanızdaolayı prova
. Daha sen vaktinden pratik ,daha kolay otomatik yapmak gerekir ve hissedeceksinizdaha emin ne yapmak olacaktır .
2
gibi yağ oranı yüksek gıdalar gibi ağır gıdalardan , yemekten kaçının ,gösteri ya da sunum öncesisaat . Anheyecanı nedeniyle şiddetlenir olabilir gıda Fiziksel rahatsızlık , sahne korkusu kötü görünüyor yapacaktır.
3
sadece olumlu şeylere odaklanın . Aklını bakmak ve gerçekleştirmek nasıl , örneğin, şüphe ile kendinizi doldurmak ve sahne korkusuzayıflatıcı etkileri artacak ne hakkında endişe uçarsa .
4
Egzersiz için sahneye çıkmadan önce endişeli enerjinin bir kısmını rahatlatmak . Yukarı ve aşağı kulise atlamak veya hatta küçük bir çalışan push-ups yapmak . Bukavga veya uçuş korkusu tepki nedenadrenalin kapalı bazı çalışmasına yardımcı olur . Eğer başlangıçta eforla gelen kırmızı olabilir rağmen , egzersiz yoluyla olduğunda , bu gidecek ve sinirlerle daha sonra kızararak önleyebilir .
5
sakin hissedene kadar teneffüs ve yavaş yavaş exhaling , derin bir nefes al . Ayrıcavücut dinlenmek için germe egzersizleri yapın .
6
seyirci sadece arkadaşlarınızla ve ailenizle oluşur farz veya daha rahat hissettiren başka bir senaryoyu kullanabilirsiniz .
7
yerine size karşı daha sizin içinsahne korkusu işinenerjisini olun . Fiziksel enerji fiziksel enerji - sizin konuşma ya da performans gibi titreme , ağız kuruluğu ve kızarma gibi sonundatatsız hisler , canlandırmak için enerji kullanımı eğer daha hoş duygular yol verebilir
<. br >