, emin biliyor olmak tam olarak ne size ' demek ve dışarı adımandan itibaren yapacağım yeniden Online Psychology Today göreseyirci ön , . İster ' bir oyunda ya da bir konuşma ya da sunum yeniden , üzerinde açılış satır veya sözler prova ve tekrar tekrar yüksek sesle sesine alışmak - ve hatta sizin &Gamble ise bunu; # 039 ; gitmek için bekleyen yeniden . Eğer iyi bir başlangıç için kurtulmak içingüven varsa , bu senin sahne korkusu sakin yardım ve harika bir performans sunmak yardımcı olmalıdır .
Rahatlama
Egzersizler yapın Müzik Cleveland destekleyen sanatçılar sinirlerinizi yatıştırmak ve vücudunuzu dinlenmek içindiyaframdan derin nefes öneririz . Genellikle ,ağız yoluylaburun ve dışarı nefes özellikle yararlı ve rahatlatıcı. Bu ' kısa sürede size endişeli hissediyorum ama hiperventilasyondan dikkatli olmak başlamak gibi bu yavaş, derin nefes başlamak önemlidir . Eğer donmasına başladığınızda bazenan olabilir çünkü aynı zamanda, sizesahne vurmak kez nefes almaya devam etmelidir .
Herkes Your Side olduğunu unutmayın
izleyici , IT &olsun ; # 039; insanlar bir oyun katılıyor ya da konuşma dinlerken, başarılı olmak istiyor . Onlar ağırladı ve /veya haberdar olmak istiyorum, bu yüzden hedef kitlenizi ve diğer aktörler ya da sunum senin için çekiyor . Da yardımcı olabilir satırön çiftin samimi bir yüz bulmak . Bu aynı doğrultuda , bu ' . Psikoloji olumlu deneyimler sahnede ve bir izleyici ile vardı
acknowledge Sizin Anksiyete
hatırlamak için de yararlı s Bugün ' " Sahne Fright "Mücadele ; makale ,bir yazar anksiyete ve belirli korkular kabul yararlı olabilir ( vb , kötü bir performans vererek, hatları unutmadan endişesi ) belirtiyor . Açıkça korkularını tespit zaman, Lybi Ma pozitif olanlar ile başınızın negatif görüntüleri değiştirmek ve devam olarak onlara odaklanmak olduğunu yazıyor .