Uygulama
. Eğer herhangi bir hata yapmaz eminiz kadar . Prova
2
sahne görünümgününden önce iyi uykular. . Saatlerce yeterli sayıda dinlenme emin olun
3
stres yapıcı alkol ve kafein kaçınarak , sahnede gitmekgününde makul yiyin. Sahne korkusu tek belirtisisindirim sisteminin aşağıkapanışlar , bu yüzden sizin için sorunlu olan ve bunları önlemekgıdalar bulmak . Eğer konuşma veya sahnede şarkı varsa o balgam neden olarak , süt kaçının . Eğer yemek gibi hissetmiyorum , ama çok fazla tatlı veya ağır yemek yemem bile , bol bol tüketerek yüksek kan şekeri seviyesini düşük tutmak .
4
vitamin C ve B , kalsiyum ve magnezyum alın takviyeleri , sinirlerinizi yatıştırmak stresi azaltmak ve enerji artırmak için . Onlar size ek strese neden olmaz size sağlamak için alınması herhangi reçeteli ilaçlarınyan etkilerini kontrol edin.
5
sahnede gitmeden öncegece ve sabah olun. Sadece çıkmasından önce herhangi bir aşırı enerji kurtulmak için çevik adımlarla yürüyün .
6
derin , meditatif nefes al . Kaslarınızı dinlenmek germek ve kendinizi zihninizi dinlenmek için güldürecek .
7
Eğer iyi bakmak bilmek ve bir saç kesimi veya manikür şeyler giyin . Eğer bir tarih vardı sanki sahneye çıkmadan davranın .
8
performans yaparken sen müzisyen iseniz , birkaç saniye için gözlerinizi kapatın . Bu çok müzik emilirizlenim yaratacaktır .
9
Taşı ne ölçüde etrafında Eğer mümkün . Hala tamamen ayakta çabuk yorulma , kaslarınızı sertleştirir . Hareket size güvengörünüm kazandırır .
10
ne yapıyorsun absorbe ol . Seyirci görmezden ve kendi hareket odaklanmak .