öğrenin vedoğru bir tutum uygulama
. Ayaktopları dizleri bükük ve ağırlığı ile Standı . Vücudunuz hafifçe öne olmalıdır . Sizin dirsekler olmalı ve ellerinizi yukarı ikiniz önünde engellemek ve saldırı. Tekrarayaktopları kullanarak, seviyesini düşürmeye ve ilerlemeye Uygulama ; Bu takedowns için gereklipenetrasyon adımdır .
2
iyi bir güreş ortağı bulun . Bir güreş Orada şöyle diyor: " Şampiyonlar çiftler gelip " . Sen , sert çalışmak sizi itmek ve geri itmek yapacak kabaca aynı ağırlıktaki birine ihtiyacım
3
Öğrenmek ve pratik iki iyi takedowns - . Örneğin , çift bacak ve ayak bileği seçim . Böylece rakibini devirdi, yukarı s dizler veya bacak ve çekerek ve ; çift bacak , seviyenizi düşürmek , rakibinize içine nüfuz adım rakibinize &Gamble arkasında ellerini getirerek , onun bağırsak içine başınızı sürüş ; # 039 ayağa off
4
rakibin pratik &Sons bazen nasılhareket eserlerini görebilirsiniz , 50 ila 75 oranında sizi direnerek , ve bazen , keztakedowns onlarca her uygulama Matkap ; . ldquo 'canlı amp; rdquo ; 100 yüzde
5
&sayaçları Usta , . ldquo ; sizin ve amp ; rdquo ; hamle . Örneğin, bir çift bacak tipik bir karşı kollarınızı engelleme ve başınızın üzerinde aşağıya doğru iterken, rakibiniz , geri sizden uzakta bacaklarını itecektir yayılma , etmektir .
6
öğrenin ve matkap ldquo ; , bir savunma veya amp olduğunda iki iyi kaçar aşağı & ldquo ; konumu. Temel kaçış bir stand -up. Kolunu doğrayın ve seni düzleştirmek içinen iyi adam için zor yapmak için , senin dirsek tutun . Bir stand -up , hızlı el kumandasını almak gerekir ve ayaklarınızı gelip , rakibinize içine ağırlık sürüş . Eğer öne eğilerek gelip çalışırsanız rakibinizmat geri zorlamak için , bu kolay olacak
7
keztemel hareketler yüzlerce kazanmak ve amper gerçekleştirir; . Ldquo; kas hafızası , & rdquo ; hangi vücut içgüdüsel doğruhareket yaptığında olduğunu. Sen elleri ve bacaklarda ve hareket çabukluk yerleşimini pratik bir ortak olmadan delebilir .