her gece yazmak için boş bir dizüstü veya dergi seçin
. Yazılı kolaylığı için düz açılır bir spiral ciltli dergi düşünün . Çizgili veya çizgisiz kağıt seçin . Eğer minnettar olduğu içingündüzleri şeyler için bak bir kalem hazır .
2
ile yanındakiyatağa bu defteri tutun . Gün boyunca zihinsel notlar olun . Şükran dergi daha olumlu bir görünümeodağı nasıl fark .
3
yatmadan önce her gece için minnettarız beş şeyi yazın . Gün inceleyin ve örneğin o gün şükran kaynağı oldu ancak küçük ya da büyük herhangi bir şey , bir bebeğin gülümseme , çiçek bir çiçek ya da bir yeni kesilmiş çim kokusu vardır . Liste kişisel olun . Beş yararları veya nimet hakkında birkaç kelime yazın. Kısa olması ve zaman ilerledikçeuzunluğunu artırmak .
4
her şeydeolumlu açısı için her gün arıyor başlayın . Fırsat olarak görüntüle engeller
5
. Takdirgünderste benzer buluşmaları çekmek için hayattaharika şeyler odaklanın için . Daha pozitif enerji çekmek için bir mıknatıs gibi pozitif enerji kullanın . Şükran dergide bu turistik unutmayın.
6
şükran günlük kişiselleştirin . Dergi veya diğer kaynaklardan kupürleri , fotoğraflar , tırnak ya da ayetleri ile genişletin .