Ellerinizi yıkayın
. Sen antremanları hasta almak istemiyorum .
2
sıkıca dişlerin altında dudaklarını sıkıştırın. Sıkı Eğer dudaklarınızı sarın ,dahadüdük çalacaktır.
3
hak ve ağzınızdaboğum kadar sol işaret parmaklarını , açık ağızköşeleri tutan yerleştirin vealt dudak öğretti çekenlere .
4
tırnaklar ağzınızınarkasına doğrudiline doğru açılı değil emin olun .
5
geri çekin dilin bir kemer içine dilinucuağızdibine dokunacak şekilde . Bu kemer ağzını güçlü bir düdük yaratarakhavayı hızlandırmak için yardımcı olur .Alt dudağın doğru olta ise
6
diyaframdan derin nefes alın vedil üzerindehavayı dışarı atmak .