Nefes desteğiyle ilgili bazı önemli noktalar şunlardır:
- Diyafram: Diyafram nefes desteği sağlamaktan sorumlu birincil kastır. Göğüs kafesinin alt kısmında yer alan kubbe şeklinde bir kastır. Diyafram kasıldığında aşağı doğru hareket ederek akciğerlerin hacmini artırır ve havayı içeri çeker. Rahatladığında yukarı doğru hareket ederek havayı akciğerlerden dışarı iter.
- Karın kasları: Karın kasları diyaframı desteklemeye ve hava akış hızını kontrol etmeye yardımcı olur. Karın kasları kasıldığında akciğerlerdeki havanın dışarı atılmasına yardımcı olurlar.
- İnterkostal kaslar: İnterkostal kaslar kaburgaların arasında bulunur. Akciğerlerin hacmini artıran ve azaltan göğüs kafesinin genişlemesine ve daralmasına yardımcı olurlar.
- Pelvik taban kasları: Pelvik taban kasları karın kaslarını desteklemeye ve hava akışını kontrol etmeye yardımcı olur. Pelvik taban kasları kasıldığında çekirdeğin stabilize edilmesine ve havanın kaçmasının önlenmesine yardımcı olurlar.
Şarkıcılar ve nefesli çalgıcılar, bu kasları etkili bir şekilde koordine ederek, güzel, rezonanslı bir ses üretmek için gerekli olan sabit, kontrollü bir hava akışı üretebilirler.
Nefes desteğini geliştirmeye yönelik bazı ipuçları:
- Diyaframı devreye sokun: Nefes almak için göğsünüz yerine diyaframınızı kullanmaya odaklanın. Elinizi karnınızın üzerine koyun ve nefes alıp verirken elinizin yükselip alçaldığından emin olun.
- Derin nefes alın: Derin nefes alın, göğüs kafesinizin genişlediğinden emin olun ve ciğerlerinizin havayla dolduğunu hissedin.
- Yavaşça ve eşit bir şekilde nefes verin: Nefes verirken karın kaslarınızı kullanarak hava akışını kontrol edin. Bir kamışın içinden üflediğinizi hayal edin.
- Düzenli olarak pratik yapın: Nefes desteği geliştirilmesi zaman alan bir beceridir. Solunum kaslarınızda güç ve koordinasyon oluşturmak için düzenli olarak pratik yapın.