bir dik duruş dik durun
. Bu sizin nefes desteklemek amacıyla karın kasları kullanmasına olanak sağlar .
2
üst karın bölgesinde bir el koyun . Yavaş , derin bir nefes alın ve nefes verirken nazikçe bu kaslarını kasarak odaklanmak . Bunun için bir fikir almak için bu birkaç kez yapın.
3
başka yavaş , derin bir nefes alın ve yavaş yavaş nefes gibi usulca " ooo " ya da " ahh " gibi bir hece şarkı . Sen bir nefes yaklaşık 10 saniye boyunca seslendirmek gerekir . Eğer uygulama gibi, 20 veya 30 saniyeseslenmelere artırmak . Karın destekli nefes alıştırmaları yaparken
4
tanıdık bir şarkı söyle . Böyle dönemleri veya virgül görünen yerler olarakşarkı aralarında , en nefes alın . Şarkı enstrümantal sonları yavaş yavaş ve derin nefes alın . Nefesin potansiyelini maksimize etmek için rahat vücudunuzun tutmak .