kafazemin ile çene paralel , aynı seviyede olmalıdır . Zorlanmalara neden olarak çok yüksek yüksek ama omuzlarınızı geri ve göğüs tutun .
Hands ve Ayaklar
Ellerini rahat olmalı ve tutun . Vücut ağırlığı biraz öne böylece ayaklarınızı hafifçediğerinin önünde biriyle , ayrı ayarlanması gerekir .
Dizler ve Karın
gevşekdizleri tutun; onlar biraz bükülmüş ve asla kilitli olmalıdır . Karın Bununla birlikte, düz ve sağlam tutulmalıdır. Bu genişletilebilir bir konumda tutacak .