her yöndediyaframı veya gövde genişletin
. Nefes gibiakciğerlere yakınorganları dışarı itmek için bir vicdan çaba gösterin .Tersi de soluk verme esnasında gerçekleşmesi gerekir . Nefes bu tür uygulamayagün boyunca nefes dikkat edin .
2
nefes gibi ağzınızın önünde bir parmağınızı yerleştirin. Vücut dışına hava zorlamayın . Bunun yerine , sorunsuznefes akışını sağlar. Eğer dışarı hava zorlarsan, senparmağına patlama veya hava patlama hissediyorum . Eğer vücudunuzun soluk veren izin verirseniz , size ancak bir esinti hissediyorum. Eğer şarkı daha önce sadece , yaktı
3
günlükakciğerleri Egzersiz tutmak için gereken bir yanan bir mum önünde üç metre sanki nefes verin. Beş saniye boyunca nefes sonra , beş saniye boyunca nefes beş saniye süreyle nefesinizi tutun ve . Kolaylıkla yapabilirsiniz kadar bu pratik. Sonra , eşit 10 saniye 10 saniye tutun ve sonra 10 saniyelik bir sürümü beş saniye. 20 saniye kadar zaman eklemeye devam edin. 20 saniyeden fazla yapmayın . Buvücut üzerinde çok fazla stres atıyor . Söylerken
4
iyi bir duruş kullanın. Bu hava akımını açar ve .
Daha kolay nefes almasını sağlar