Diyafragmatik nefes alıştırması yapın. Bu en önemli ipucudur çünkü doğru nefes alma tekniği sesinizi desteklemenize ve onu zorlamaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Diyafragmatik nefes egzersizi yapmak için dik oturun ve bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze koyun. Nefes alırken midenizin yükseldiğini ve göğsünüzün hareketsiz kaldığını hissedin. Nefes verirken midenizin düştüğünü ve göğsünüzün içe doğru hareket ettiğini hissedin. Tekniğe alışana kadar bu egzersizi birkaç dakika tekrarlayın.
Sesini ısıtın. Çığlık atmadan önce sesinizi ısıtmanız önemlidir. Bu, ses tellerinizi gevşetmeye ve onları yaralanmaya daha az duyarlı hale getirmeye yardımcı olacaktır. Sesini ısıtmanın şarkı söylemek, mırıldanmak veya ses egzersizleri yapmak gibi birçok farklı yolu vardır.
Çok uzun süre çığlık atmayın. Çok uzun süre çığlık atarsanız sesinizi zorlama olasılığınız artar. Çığlıklarınızı birkaç saniyeyi aşmayan kısa patlamalarla sınırlamaya çalışın.
Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak ses sağlığınız için önemlidir. Bol su içmek ses tellerinizi yağlamanıza ve kurumasını önlemenize yardımcı olacaktır.
Sigara ve alkolden kaçının. Sigara ve alkol ses tellerinizi kurutabilir ve yaralanmalara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Sesinizi korumak istiyorsanız bu maddelerden uzak durmanız en doğrusu.
Acı çekiyorsanız bir doktora başvurun. Çığlık attıktan sonra boğazınızda veya sesinizde herhangi bir ağrı hissederseniz bir doktora görünmeniz önemlidir. Bu, tedavi gerektirebilecek bir ses yaralanmasının işareti olabilir.