Ayakta veya dik oturmak . Eğer oturuyor iseniz , sırt düz ilesandalyeninkenarında oturmak . Senin boyunboyun bölgesinde herhangi bir gerginliği azaltmak için ücretsiz ve gevşek kalır emin olun . Sizin omuzlar. Rahat ve hafif geri
2
Uygulama havayı dışarı itmek için midenizin kullanarak gerekir . Diyafram normalde istemsiz kas iken , bu hava akımı düzenlemeye yardımcı ve havayı itmek içindiyaframı kontrol etmek mümkündür . Ve Diyaframını kullanarak Uygulama nefes . Nefes için nefes diyafram ve sözleşme genişletin .
3
ağzınlases " tu " deyin . Rahat hissedene kadar " tu " birkaç kez söyleyerek Uygulama . Aşağıhareket olsun, aslında demedenkelime " tu " hareketini taklit uygulama . Bu dil içinuygun bir yoldur .
4
diyaframdan nefes alın ve havayı dışarı itmek için diyaframkaslarını kullanarakhavayı dışarı atmak . Flüt çalarkensesi " tu " taklit . Senin için rahat hale gelene kadar yavaş yavaş alıştırmaları .