Trompet çalmak önemli miktarda akciğer gücü gerektirir ve güçlü bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak, dayanıklılığınızı artırmanıza ve çalarken yorgunluğu önlemenize yardımcı olabilir.
Kas gücünde ve esnekliğinde artış
Trompet çalarken yüz, boyun ve kol kaslarının tamamı kullanılır ve bu kasların gücünü ve esnekliğini artırmak, çalma tekniğinizi geliştirmenize ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olabilir.
Daha iyi duruş
Düzgün trompet çalmak için iyi bir duruş şarttır ve güçlü göbek kaslarına sahip olmak, duruşunuzu iyileştirmenize ve sırt ağrısı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Daha az stres
Trompet çalmak stresi azaltmanın harika bir yolu olabilir ve düzenli egzersiz de stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kendine olan güvenin artması
Kondisyonunuzu geliştirmek aynı zamanda özgüveninizin artmasına da yol açabilir, bu da hem performansınız hem de genel sağlığınız için faydalı olabilir.
Trompet çalmaya uygunluğunuzu geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı özel egzersizler şunlardır:
Kardiyovasküler egzersizler:
* Koşma
* Bisikletçilik
* Yüzme
* Kürek çekme
* Eliptik antrenman
Kuvvet antrenmanı egzersizleri:
* Bench press
* Omuz presi
* Pazı bukleleri
* Triceps uzantıları
* Temel egzersizler
Esneklik egzersizleri:
* Boyun esner
* Omuz esneme
* Kol uzanıyor
* Sırt esnemeleri
* Bacak esneme
Yavaş yavaş başlamanız ve vücut geliştikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırmanız önemlidir. Vücudunuzu dinlediğinizden ve herhangi bir acı hissederseniz durduğunuzdan emin olun.
Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.