1. Kitaplar:
* Arnold:Bir Vücut Geliştirmecinin Eğitimi: Arnold'un kendisi tarafından yazılan bu kitap, onun antrenman rutinlerini ve felsefelerini içeren klasik bir vücut geliştirme rehberidir.
* Modern Vücut Geliştirme Ansiklopedisi: Arnold'un çeşitli eğitim ilkeleri ve yöntemlerine odaklanan bir başka kitabı.
* Arnold'un Erkekler için Vücut Geliştirme: Bu kitap onun antrenmanı ve diyeti hakkında detaylı bilgi sunmaktadır.
* Arnold Schwarzenegger'in Yeni Modern Vücut Geliştirme Ansiklopedisi: Arnold'un daha yeni bir kitabı, çağdaş vücut geliştirme yöntemleri için güncellendi.
2. Web siteleri:
* Arnold Schwarzenegger'in Resmi Web Sitesi: Web sitesi detaylı egzersiz planları içermese de Arnold'un vücut geliştirme yolculuğu ve antrenman prensipleri hakkında makaleler ve videolar sunuyor.
* Bodybuilding.com: Bu web sitesinde Arnold'un eğitim yöntemlerinden ilham alan çeşitli makaleler ve videolar bulunmaktadır. İlgili kaynakları bulmak için "Arnold Schwarzenegger antrenmanı" veya "Arnold bölünmesi" ifadesini arayın.
* Kas ve Fitness: Bu dergi ve web sitesi, Arnold'un vücut geliştirmeye yaklaşımını temel alan makaleler ve egzersiz rutinleri sunuyor.
3. Videolar:
* Belgeseller: Arnold Schwarzenegger hakkında "Pumping Iron" ve "Arnold" gibi çeşitli belgeseller onun antrenman tekniklerini ve rutinlerini sergiliyor.
* YouTube: Çok sayıda kanal, Arnold'un antrenman yöntemlerini analiz eden ve onun yaklaşımından ilham alan antrenman rutinlerini sunan videolar sunuyor.
4. Eğitim Programları:
* Arnold Split: Bu, Arnold'un antrenman rutininden ilham alan, vücudu farklı günlerde çalıştırılan farklı kas gruplarına bölen popüler bir antrenman programıdır. Bu programın ayrıntılı versiyonlarını internette ve vücut geliştirme dergilerinde bulabilirsiniz.
Unutmayın: Arnold'un antrenmanları onun için başarılı olsa da herkes için uygun olmayabilir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce kendi kondisyon seviyenizi, hedeflerinizi ve yaralanmalarınızı dikkate almanız önemlidir. Yeni bir eğitim rejimine başlamadan önce sertifikalı bir kişisel antrenöre veya hekime danışmak her zaman en iyisidir.