2. İyi performans gösterdiğinizi hayal edin. Gözlerinizi kapatın ve harika bir performans sergilediğinizi hayal edin. Kendinizi güvende ve rahatlamış hissedin ve başarılı olduğunuzu hayal edin.
3. Rahatlamanıza yardımcı olabilecek biriyle konuşun. Bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşmak, kendinizi daha az stresli ve daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilir.
4. Kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol hem kaygıyı artırabilir hem de rahatlamayı zorlaştırabilir.
5. Biraz egzersiz yapın. Egzersiz stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
6. Sağlıklı bir yemek yiyin. Sağlıklı bir yemek yemek size enerji vermenize ve odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
7. Performans mekanına erken gelin. Erken gelmek, performansınızdan önce size dinlenmeniz ve yerleşmeniz için zaman verecektir.
8. Isın. Uygun bir ısınma performansınızı artırmanıza ve yaralanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
9. Acele etmeyin. Performansınız konusunda acele etmeyin. Kendinize zaman ayırın ve anın tadını çıkarın.
10. Olumlu olun. Kendinize ve yeteneklerinize inanın. İyi hazırlandığınızı ve harika bir performans sergileyebildiğinizi unutmayın.