Pointe Daha hızlı git Nasıl

pek çok genç bale öğrencilerinin bir amacı , pointe dans yaralanmayı önlemek için gücü büyük bir anlaşma gerektirir . Pointe için bir öğrenci değerlendirirken , öğretmenler çeşitli faktörlere bakmak . Faktörlere Bazı ihaleler merkezi, bir öğrenci gerçekten kontrol edemez : yaş ve kemik gelişimini . Diğer elementleröğrenci bu güzel sanat formu öğrenmeye başlamak içingerekli gücü, esneklik , teknik ve disipline sahip olduğunu göstermektedir . Bale bağlılığını artırarak, pointe dans alma şansınızı artırabilirsiniz . Talimatlar 1

Daha fazla bale tekniği dersleri ekleyin
. Pointe başlamak istiyorsanız , en az iki , ama ideal üç , tam uzunlukta bale dersleri her hafta sürebilir . Üç ya da dört sınıf bir hafta sürer öğrenciler daha hızlı Haftada bir veya iki ders alan öğrencilerin daha gücünü ve tekniğini geliştirmek.
2

her yapabilirsinizen iyi egzersiz yapın . Genellikle , öğrencilerin kendi öğretmenleri izlerken değil düşünüyorum , özellikle --- biraz hile . Her zaman rotasyon çalışması . Çekirdek kasları meşgul olup olmadığını kendinize sorun ve gerçekten ayaklarınızı işaret olup olmadığını . Eğer hile Her zaman , sen geliştirmek için bir fırsat kaybetmek .
3

çekirdek - güçlendirme egzersizleri yapın. Karın ve sırt kasları gibi harici rotators güçlendirilmesine yardımcı olmak için egzersizler için öğretmen isteyin . Mümkünse , haftada bir kez pilates kursuna.
4

güçlendirmek ve ayak bilekleri ve ayak streç . Basit , etkili bir egzersiz işaret ve bir lastik egzersiz bandıdirenç karşı ayak esneme içerir .
5

sağlıklı , dengeli beslenin. Yeterli kalsiyum ve sağlıklı kemikler ve kaslar inşa etmek protein yiyin .