birlikte onların kalça ve kendi ayakları üzerinde ellerini koymak için öğrencilerin söyle . Mideleri çekti ve sırtlarına ve dizleri düz ile onlaradoğru bale duruşunu göster.
2
yavaşça onların hizasını düzeltmek , sallandı arkaları , dizler bükülü veya yığılmış omuz ayakta öğrencileri görürseniz . Onlar dik durmak için onları hatırlatmak başlarına güzel bir taç giyen hayal etmelerini söyle .
3
onlar içine ayaklarını hareket olarak , üst organlarınınyerleşimini korumak için Öğrencilerden beş temel pozisyonları . Onlardoğru duruş tutmak emin olmak içinpozisyonları öğrenmek gibikendileri aynaya bakmalarını söyle .
Ayak Pozisyonları
4
İlk içine kendi ayaklarınızı koyun dokunmadan topuklu ve ayak ve bacaklarda pozisyon çıktı . Onlarışeklini anlamaya yardımcı olmak için kendi ayakları ile " V " veya " pizza dilimi " yapmak için söyleyin . . Topukları birbirlerini " öpüşme " sanki ilk pozisyonda kendi topuklu veya bacaklarının arasına boşluk olması gerektiğini hatırlatın ayak torna kaldı böylece
5
ikinci konuma sağ ayak Nokta dışarı ama topuklu doğrudan kalça altında , ayrı vardır . Her öğrenci kendi vücut ölçülerine uygunpozisyongenişliğini ayarlayabilirsiniz . Onların topuklar bile emin olmak içinstüdyo ayna kullanabilirsiniz böylece öğrenciler yanlara doğru çevirmek zorunda .
6
sağ topuk sol InStep karşılar yüzden biraz vücudun genelinde sağ ayak getir . Onlaraynaya baktığımda sadece bir topuk görmek gerektiğini öğrencilere , ama ayak iki takım söyle. Onların geri ayakları üzerindekatılımın korumak emin olmak için her öğrencinin edin . Sağ ön, sol topuk ile tekrarlayın .
7
dördüncü pozisyona üçüncü pozisyondan ön ayak kaydırın. Dördüncü pozisyonda ,bacaklar hafifçediğer ayağın üst doğrultusundaön topuk ile geçti , ama ayakları arasında bir boşluk var kalır . Aralarındaki tek ayak uydurmak için kendi ayakları yaymak için öğrencilerin söyle . Eşit eşit çıktı hem de bacakları ile her iki ayak arasında dağıtılır kilolarını tutmakçocuk odaklanmasına yardımcı .
8
öğrencileriön ayakdiğeri üzerinde tamamen geçtiği beşinci pozisyon , göster . Onların ön ayak dokunmatopuğudiğerayak parmakları yapmak için söyle . Bu pozisyondadizleri kendi kitlesinin zorlamamak emin olun . Bunun yerine ,kalça dışarı dönüm üzerinde durulacak .