ahşap veya diğer non - halı yüzeyi üzerinde bir ayna önünde başlayın
. Açarken açma veya dengesini düşmeye neden olmaz bale ayakkabıları ve dar kıyafetler giyin .
2
dördüncü pozisyonda ,sağ ön , sol ayak durun. Ön vücudunuzun dengede tutulması , kalça ve ayaklar çıktı ve önünüzde silah gevşek .
3
Pratik örnek alanın . Eğer bir plaj topu tutuyorsun gibi kadar kollarınızı getirerek önünde çember ise , ayaktopları geliyor ,yerden topuklar getirmek . Eğer her iki ayak ile bir kaç örnek alanın yaptıktan sonra , hala dördüncü pozisyonda , sol ayak üzerine Releve . Eğer dönüyoruz zaman yaptığınız gibi , sol diz sağ ayak getirmek . Hızlı yapıyor rahat hissedene kadar ,hamle ile vücudunuzu yakalamaya , bu hareketi uygulayın.
4
,dönüş için hazırlayın ileri, dördüncü konumda tekrar sol ayak ayakta . ,Yan sol kolunu getirin önünüzde gevşek sağ kolunu tutarak . Dönüş için kendinizi ayarlamak için bir demi Plié gerçekleştirin .
5
bir daire içindedoğru bir katılmak için vücudun içine sol kol getirin . Bunu yaparken , daha önce uygulananpozisyona vücudunuzun ek -sol ayak üzerine Releve ve sol diz sağ ayak getirmek . Bu kez , yakalamaya ve sağ omuz üzerinden size açmak için kolunuzu getirenivme kullanın . Kendinizi dördüncü konumuna geri sağ bacak adım ileriye dönük durdurmadan önce iki kez çevirin .
6
Spot sen açmak gibi . Artık başınızı öne tutmak ve sonra sizde bitirmek gibi yinenokta bulmak için başınızın etrafında ek kadar önünüzde bir noktaya odaklanın . Lekelenme pratik alır , ama başım sizi tutmaya yardımcı olur.
7
Uygulama çift dönüşler , sizin için en iyi olanı bulmak için Plié ve momentummiktarı ile oynuyor. Bunu iki kez çevresindeki tümyol yapamıyorsanız , ona iş almak o kadar .