birbirinden hissediyorum omuz genişliğinde Standı
Daha Talimatları Göster
Bale terlik ihtiyacınız olacak effortless.Things görünmesini sağlayacaktır Dizlerinizi düz ve senin kenarlarında silah .
2
yerden topuklar kaldırma ve ayaktopları dengeleme anlamına gelen " relev é, " için kaldırma . Tam bacaklarınızı ve ayaklarınızı uzatmak içinayakkemer aracılığıyla gerin .
3
parmaklarınızın üzerinden ulaşan ,omuzları düz dışarı uzatmak için kolları açın. Eğer açmak gibi nokta , sizin uzanmış sağ parmaklarınıyönünü takip , aşağı ve geri , göğüs dışarı ve bacaklar düz .
4
çenen omuzlarınızı dik tut sağduvarda bir şey seç . Lekelenme sürekliaynı nesneye bakarak veya açmak gibi spiral gibi , başınızın etrafında kırbaçlanan bulmak için işaretleme içerir . Bu dengeyi korumak vücudunuzun düz bir çizgi ve yardımları gittiğiniz tutmaya yardımcı olur .
5
hafifçeyerden sağ ayak Lift , toprağa ayak parmağını işaret ve bacak düz tutarak . ,Yükseltilmiş ayak üzerinesağ dışarı adım bunun üzerine ağırlık kaydırarak .
6
sağ ayak üzerinde Pivot , etrafında sol ayak sallanan vesağ yanına , dikime arasındaki omuz uzunluğu mesafeyi koruyarak ayaklar . Eğerzemin üzerinesol ayak bitki gibigeri duvara dönük olacak .
7
arkanı olarak gövde önünde bir yuvarlak daire içinde kollarınızı kapatın.
ön yüz , etrafındasağ ayak sallanan sol ayak üzerinde 8
Pivot . Eğer açmak gibi lekelenme noktasını bulmak için başınızın etrafında çırpın . Dönme hareketi sıvı ve geriön yüz ya da hiçbir duraklama veya kırmak olmalıdır .
9
ön ulaşmak gibiuzanmış pozisyonda kollarınızı açın.
10
sonra üzerinde dönme ,geri çevirmek içinayak üzerinde dönme ,ön ulaşmak tekrar en kısa süredesağ ayak ilesağ dışarı adım tekrarön ulaşmak için sol. Bunu yapmak gibi formu , duruş şeklini ve lekelenme ,odanınadımları devam edin.