ayak üzerinde bale terlik koyun .
2
elinde hem dizeleri tutun ve çekin veya ilgili ellerinde her birindedizeleri itin .
3
ayaklarınızı nokta ve hala her esnek ve nokta pozisyon desteğini bu esnekliği sağlayacak kadar rahat olduğunu böylece ayak dizeleri ayarlayarak esnetin , ama .
4
ayak esneme ve
hem dizeleri yukarı çekin veyarıklar içindekidüğüm kama deneyin 5
işaret sonra destekseviyesi ile en rahat tek bir düğüm , birliktedizeleri Kravat
bale terlik 6
yaykalan dize bağlayın .
7
Tuckyay her tarafı sizin bale terlik ve hala rahat esneme olmasını sağlamak vefiyonklar bale ayakkabının içinde sıkışmış bile , senin ayak işaret .