Bir Balerin Vücut Nasıl Gidilir

Bir ballerinakullanıcısının cesedini istiyorsanız ,gerçekler cesaret kırıcı olabilir . Bir profesyonel balerin 5 - ayak - 2 ve 5 - ayak - 8 , ince ve kıvrak arasında , iyi bir nokta ile mükemmel bir uzuv -to - gövde oranı , uzun bir boyun, küçük bir kafa ve mükemmel kemerli ayakları var olmalıdır . Sizin iskelet inşa nasıl nasıl yapabileceğiniz bir şey yok iken inşa ediyoruz , nasıl ne kadar uzun veya kısa , ya da , bir daha dansçı gibi bir şekil elde edebilirsiniz . Talimatlar 1

fiziksel aktivite yapmaya yeterli sağlıklı olduğundan emin olun
.
2

vücudunuzu besler . Vücut yağ azaltırken balerinler varyalın bir görünüm elde etmek için, kas kütlesi geliştirmek gerekir . Yeterli besin vücudunuzun sağlamak yoksa bu olamaz . Eğer yeterince gerekli vitamin ve mineralleri almak yoksa Ayrıca , senin bağ dokuları eğitimden sizi koruyacaktır yaralanma , duyarlı olacaktır . Eğer kalori azaltarak iseniz, mevcut fiziksel durumu için bir beslenme ses diyet uygun uymalıdır . Ciddi protein sizi kalori sınırlamak ya da mahrum Aşırı diyetler sonuçta balerin göz zarar olacaktır .
3

gücünü oluşturun . Sen balerinler inanılmaz güçlü bacaklara sahip olması biliyor olabilir , ama modern - day balerinler çok iyi üst beden gücü var . Ayrıca , diğer vücut dokularına kas yüksek bir oran belki bir balerin vücut için ihtiyaçyalın bakmaken önemli parçasıdır . Hantal kasları geliştirmek eğilimindedir Ancak, dikkatli ağırlık kaldırma yaklaşım . Bunun yerine , direniş için kendi vücutağırlığını kullanın egzersizleri yapın. Örneğin, bir balerin şınav ve onları bir sürü yapabilirsiniz. Eğer bir kariyer olarak bale takip ediyorsak , . Sizin estetik ve performans hedefleri içiniyi gücü egzersizler hakkında öğretmenlerinize danışın
4

çekirdek güçlendirmek ve iyi bir duruş geliştirmek . Karın kaslarının , arka ve yan kasları - Bir balerin kendini taşırzarif nedeniyle yol onun temel kaslarınistikrarı sağlamaktır. Balerin duruş askeri duruş farklıdır . Bir balerin mümkün olduğunca düz sırtından tutar , altında sıkışmış kalçaları ve omuzları aşağı ve geri ancak şimdiye kadar geri o bir asker gibi görünüyor çekti . Sizin çekirdek güçlendirmek egzersizleri iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olacaktır .
5

bale hareketlerini taklit egzersizleri ile vücudunuzu eğitin. Örneğin, uzantısı ( vücudunuzun önünde düz bir bacak kadar yükseltmek yeteneği ) ve iyi bir arabesk bir duruş geliştirme bunu düşünmeye olmasanız bile , bir balerin gibi daha fazla hareket için neden olacaktır .

6

dengesini geliştirin . Denge bir nörolojik olgudur . Böyle senin gözlerinle bazı basit hareketleri gerçekleştirmek için gerektirenler gibi denge egzersizleri , kapalı mutlaka fiziksel olarak vergi değil , ama ilk başta şaşırtıcı zor olabilir . Düzenli yapılması denge egzersizleri vücudunuzun fiziksel tüm aktiviteler sırasında merkezli tutmak için beyin ve sinir sistemi eğitecek ve herhangi bilinçli bir çaba olmadan daha incelikle hareket edeceğiz .
7

kaslarınızı gerin . Esnekliği artırma ve bakımını hasarı önlemede esastır . Ve daha esnek olmak , dengenizi geliştirmek gibi doğal olarak daha fazla zarafet ile hareket etmesine neden olacaktır .
8

kardiyovasküler egzersiz bol alın . Başlayan bale dersleri genelliklebalerin göz yeterince yalın almak için mücadele umutlu dansçılar ile doldurulur . Bale sınıflar fiziksel olarak zorlu , ama onlar size çok iyi bir kardiyovasküler egzersiz vermeyecektir . Rutin içine en az üç kez bir hafta çalışan , yüzme, aerobik dersleri veya diğer bazı kardiyovasküler egzersiz birleştirin . Eğer bir dansçı olmaya çalışıyorsanız , esneklik daha fazla hareket çeşitli teşvik yerine inhibe edecek bir aktivite seçin .