ilk pozisyonda uzun boylu durun
ve ayak parmakları dışarı çıktı . Kollarınızı yanlarda hazır olmalıdır . Silah ile bir hazırlık hareketi tamamlayın vePlié için hazırlamak gibi sağ koluna doğru başınızı çevirin .
2
Dönemeçlerden onlar üzerindendizleri çekerek odaklanarak , ayak parmakları üzerinde olduğuna çok yavaş Dizlerin ayak parmakları yerine sadece onları dinlenmek icar . Yarım demi - Plié gel . Yavaşça size getirmek için uyluk kaslarını kullanarak , birinci konumdademi - Plié tamamlamak için bacaklarınızı gerin .
3
Taşı doğrultusunda dizlerinizi bükerek ilk konumda büyük bir Plié içine ayak parmakları ile . Bend derinden ve yavaş yavaş uyluk yaklaşıkyere paralel böylece ve topuklaryerden vardır . Düz ve uzun boylu vücudunuzun tutmak özel bir odaklanma ile , birinci konumdagrand- Plié tamamlamak için bacaklarınızı gerin .
4
ikinci Pozisyonunu ,ayak parmakları ile geniş bir duruş ortaya çıktı . Senin ayak üzerinde dizlerinizi bükün ve ilk pozisyonda olduğu gibiaynı odak kullanarak , demi - Plié içine yarıya kadar geliyor. Ikinci pozisyondademi - Plié tamamlamak için bacaklarınızı gerin .
5
bacaklarınızı yaklaşıkzemine paralel kadar derinden bükerek ikinci pozisyonda bir grand- Plié yapın . Bu kez , onları yetiştirme yerinekatta topuklar tutmak . Bacaklarınızı doğrultma tarafından ikinci konumdagrand- Plié tamamlayın .
6
sağ topuk sol ayağın içine sıkışmış ve ayak parmakları dışarı çıktı ile , üçüncü konuma duruşunu ayarlayın . Daha sonra ,demi - Plié taşınmak tamamlamak için onları düzeltmek için dizlerinizi bükün.
7
derinden bükme ve olduğu gibiyerden topuklarını getirerek üçüncü konumdagrand- Plié tamamlayın birinci pozisyon . Üçüncü konuma dönmek için bacaklarınızı gerin .