- Düşük Yoğunluklu Dans (ör. balo salonu dansı, yavaş dans): 10 saat boyunca düşük yoğunlukta dans eden 68 kg ağırlığındaki bir kişinin kalori yakımı 1.200 ila 1.800 kalori arasında değişebilir.
- Orta Yoğunlukta Dans (ör. salsa, swing dansı): Aynı kişinin 10 saat boyunca orta şiddette dans etmesiyle yakılan kalori 1.800 ila 2.700 kalori arasında değişebilir.
- Yüksek Yoğunluklu Dans (ör. zumba, hip-hop dansı): Aynı kişinin 10 saat boyunca yüksek yoğunlukta dans etmesiyle yakılan kalori 2.700 ila 3.600 kalori arasında değişebilir.
Yine bu aralıklar yaklaşık değerlerdir ve bireysel farklılıklara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Dans sırasında yaktığınız kaloriye ilişkin daha doğru bir tahmin elde etmek için bir kondisyon takip cihazı kullanabilir veya kişisel faktörlerinizi ve yaptığınız dansın türünü dikkate alan saygın kaynaklardan gelen belirli yönergelere başvurabilirsiniz.