Koşu bantları üzerinde Dance Nasıl

Koşu Bandı dans dengesini artırmak ve dayanıklılık artıracak ,dans adımları kardiyo faydaları var sizin egzersiz boyutlar ekleyebilirsiniz . Bir koşu bandı üzerinde dans yaparken , yürürken veya normal çalışırken çok daha düşükkoşu bandı ayak uydurmak emin olun . Enerji seviyelerini artırmak için iyimser müzik yararlanın ve Sen Koşu Bandı
Daha Talimatları show
KOŞU
MP3 Player veya Music
Sneakers
ihtiyacınız olacak bir rhythm.Things vücudunuzu tutmaya yardımcı olmak için Dans adımları sıcak up olarak iki ile üç dakika boyuncakoşu bandı üzerinde yavaş yavaş yürüyerek
1

Başlat
. Kolunu tutan iki elinizle aittir ,üst ileriye dönükvücudun yarısını , ancak açısınısağakalça ve bacaklar tutun . Daha sonra önündesol çapraz ,sağ tarafınasağ ayağınızı . Sonra bunun arkasındaSol ayak çapraz , yinesağ tarafınasağ ayağınızı . Sonra arkadansola alt vücut açmak ve tekrarsol tarafına, sol ayak adım önünde vesağ ayak geçtikten ve birkaç dakika boyunca bunu tekrarlayın .
2

normal ileri yürüyüş dön . ,Sağ ayak üzerinde adım önünde sol ayak tekme vesağ ayak üzerinde atlama . Geri aşağısol ayak getirin vesol ayak üzerinevücudun ağırlığını yerleştirin. Sağ ayak tekme vesol ayak üzerinde atlama . Sonra aşağıdoğru ayak yerleştirinsol ayak tekme vesağda hop . Tekrarlayın .
3

. Birkaç dakika boyunca bu diziyi Devam normal ileri yürüyüş dön . Bir adım top - değişim işlemine başlayın . Sağ ayak üzerindetam ağırlığını koyarak ileri adım . Sol ayak düşmek gerivücut ağırlığı sallanan ,sağ arkasol ayak yerleştirin . Daha sonrasırasıhakkının önündekisol ayak adım ve tekrar tekrarsağ ayakağırlığını sallayın .
4

kol hareketleri kullanarak başka bir egzersiz öğe ekleyin. Sadeceayak hareketleri ile tamamen rahatadım tekmeler veya adım top değişiklikler ve yalnızca gibi öne atlama dizileri ile bu kullanın . Yavaşkoşu bandı ayak uydurmak . Düz yukarı gelen alternatif silah , düztarafına dışarı düz aşağı ,adımlar .

Ile koordineli