sol ayak ile başlayın ve ileri adım . Sonraki iyileşmek bıraktığın için sağ ayaktopu dokunun . Öne sağ bacak salıncak ve hafifçe öne doğru tekme . Tekrar ileri sağ bacak salıncak ve yine hafifçe tekme . Sol ayağının arkasında
Adım sağ ayağınızla ve hafifçe öne doğru sol ayak tekme . Sol ayak ile sağ ayağının arkasında Adım ve hafifçe öne doğru sağ ayak tekme .
sağ ayağınızın ön çapraz geri sol ayaksağa doğru sağ ayak ve adımsağa Adım . Sağ ayak üzerine geri kilonuzu Shift ve geçmiş salıncak gibi sol ayak öne sağ ayak yanında sol ayaktopu fırçalama salıncak .
sol ayaktopu fırçalama , geriye sol ayak Salıncak sonraki sağ ayak için sağ tarafta geçmiş salıncak ve sol ayak ile sağ ayak çapraz olarak . Sol ayak ileri . Istediğiniz kadar çok kez
In and Out ve Sol ve Sağ
Adım bu adımları tekrarlayın ve küçük bir yay içinde sağ ayak salıncak etrafında ve sol ayağınızın önünde . Sol ayağınızın önünde sağ ayağınızı vesol ayak ile sol adım .
sol ayak üzerinde sol sol ayak ve adım arkasında sağ ayak sola adım . Bir squat ile bitenorijinal ayak hareketleri kullanarak tekrar tekrar ardındansağ ayak sola adım ve sol ayak önünde sağ ayağınızı koyun .
karşısında ayaklarını kullanarak adımları tekrarlayın ve .
Tempo
Yavaş sol ayak ileri adım
. Yerden ayağınızla ileri yaklaşık 12 santim sağ ayak Salıncak ve dizinizi bükün . Sol ayak ve ağız kavgası önünde sağ ayağınızı . Bodur gelen düzelir ve diz bükme ,yerden sağ ayak tutun .
sağ ayak çapraz geriye adım ve sağ ayak tüm ağırlığı ile geriye eğilerek dizinizi bükün . Düzyere ancakyerdenayak üzerinde iyileşmek ile sol bacağını tutun .
başından itibaren bir veya iki kez tekrarlayın .