kenarlarında ayrı birbirine yakın ayaklarınızı ve ellerinizi ayakta tarafındanodissi başlayın
. Yendi başlar, dirseklerinizi bükün ve göğüs önünde dua ediyormuş gibi ellerini dokunun. , Sağ dizinizi kaldırın sağ ayakparmakları işaret ve sadece diz altında , sol diziç dokunun .
2
odissi ilk konumuna doğru batıyorsun . Sadece ayrı bir omuz genişliğineyere sağ ayak yerleştirin . Vücudunuzun aşağı lavabo için izin ,dış ayaklarınızı ve dizlerinizi açın ve dizlerinizi bükün. Bale yapmış olanlar için , bu bir pli &# xE9;. benzer bakacağız , Yaklaşık omuz yüksekliğine kollarınızı kaldırın dirseklerinizi bükün ve parmaklarınızla kollarınızı tutun genişletilmiş ve avuç içimerkezine doğru çevirdi .
3
biraz aşağı Lavabo ve yukarı kaldırın senin ayak , sağ veonu yere tokat . Bunu yapmak doğru gibi başınızı çevirin . Ritmi Pause ve sonra sol ayak ileaynı yapmak ve sola bakmak .
4
iki kez sağ ayağını kaldırın . Arasındaki bir ritmi duraklatma , iki ayak bir kez daha tokat ve sonra bunu gibi sağa sonra sola bakarak , sol ileaynı yapmak .
5
arasındakidövmek için duraklamadan ayaklarınızıbirbiri ardına tokat başlayın . Yere tokat oluyorayağınyönünde başınızı açmayı unutmayın . Küçük daireler çevirerek ellerinizi dahil etmek için çalışıyoruz . Dışarıya , aşağı, birbirlerine doğru ellerinizi döndürün ve geri orijinal konumuna getirin.
6
sağ ayak Pick up , ancak bunun yerinebir zemine tokatlar ,üzerinde topuk yerleştirin zemin , ritmi bekleyin ve daha sonra yukarı kaldırın veyere ayağınızı tokat . Bunu yapmak ve sol ayak ile aynı gibi sonra sol doğru bakmak .
7
Adım 6'da bulunanadımları , ancak bunun yerine her topuk ve ayak tokat arasında bir ritmi duraklatma , Devam o gibi geliyor bu yüzdentokat tarafından takiptopuk musluğunu yapmak " musluk , tokat , musluk , tokat . " Bunu gibi hareket ediyorayağınyönünde başınızı açmayı unutmayın .
8
7 Adımlar için 1 adımları rafine vesıvı şekilde vücudunuzun üst kısmını hareket etmeye devam edin. Eğer çene yükseltmek iseilk pozisyona batıyor sonra , sırt vesağ gövdenizi daire; vücudunuzun olarakaynı yönde başını daire . Eğerhızlı adımları yaparken kafa hareket ediyoruzak ayak , yan yana gelen eğin olacaktır .