Aero dansı, aerobik egzersiz ve danstan ilham alan, müzik temelinde koreografiye tabi tutulmuş birçok vücut hareketinden oluşan bir egzersiz programıdır. Aerobik gibi, müzik eşliğinde yapılan bir kardiyovasküler aktivite şeklidir.
Ancak aero dansı daha fazla esneklik sunar ve daha karmaşık dans hareketleri içerebilir. Aero dansında yaygın olarak görülen bazı genel unsurlar ve sınıfın veya rutinin bazı temel bileşenleri vardır. Bu unsurlardan bazıları ısınma, koreografi, temel çalışma, soğuma ve esnemeyi içerir.
Isınma, vücudunuzu rutine hazırlamak ve yaralanma riskini azaltmaktır. Koreografi bölümü, çeşitli dans hareketlerini öğreneceğiniz ve uygulayacağınız yerdir. Temel çalışma bölümü genellikle karın kaslarınızı hedef alan ve vücudunuzun çekirdeğini güçlendiren egzersizleri içerir. Soğuma aşaması, yüksek yoğunluktan dinlenmeye yumuşak bir geçiş sağlar ve kalp atış hızınızı düşürmenize yardımcı olur. Esneme kısmı esnekliği artırmayı ve rutinden sonra toparlanmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.