zemin üzerinde birkaç kez çevirmek için yeterli oda ile bir ayna önünde başlayın
. , Sol tarafta sizin ağırlığı ile . Kolayca kaymasını olmadan açmak için izin tabanı ile
2
dans ayakkabı giymektarafına dışarı sağ ayak parmağını işaret etmektedir.
3
.Taraf için kollarınızı getirerek , sağ ayak ileyan Adım sağ ayak üzerine aşağı Adım . Plie , yada hazırlanmasında , hafifdiz çökmek
4
Passe sol ayak yukarı getir - . Ayak sağ diz dokunmadan . Eğer ayağınızı tümyol getirmek yapamıyorsanız , mümkün olduğu kadar yüksek başlar ve uygulama yoluylakasları ve esnekliği gelişir.
5
sol bacağınızı getirenivme kullanarak , vücudunuzu döndürün passe için . Bir plaj topu tutan sanki çevirmek gibi bir daire içine kollarını çekin .
6
bir dönüşten sonra aşağı Plié yılında sol bacağını getir . Sen aynaları yeniden dönük olmalıdır. Çevirmeye devam kendinizi durdurmak için Sol bacağınızı kullanın . Yukarı , adım ve dönüş , istifa ve bitiş dışarı Parmağını işaret
7
alanı dışında çalıştırmak kadar çevirin ve ardından tornalama uygulama - Hazır olduğunuzda ,pike tekrar açın deneyin . sola. Sol açmak için passe olarak sağ bacak getirerek ,geri hareketleri . Formunuzu ve kontrol mükemmelleştirmek için günlük uygulama .