1. Adım:İlk Adım (Ichi-no-ashi)
*Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, kollarınız yanlarınızda olacak şekilde ayakta durun.
* Sol ayağınızı yerinde tutarak sağ ayağınızla öne doğru adım atın.
* Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
2. Adım:İkinci Adım (Ni-no-ashi)
* Sağ ayağınızı yerinde tutarak sol ayağınızla geriye adım atın.
* Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
3. Adım:Üçüncü Adım (San-no-ashi)
* Sol ayağınızı yerinde tutarak sağ ayağınızla sağa adım atın.
* Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Adım:Dördüncü Adım (Yon-no-ashi)
* Sağ ayağınızı yerinde tutarak sol ayağınızla sola adım atın.
* Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
5. Adım:Beşinci Adım (Go-no-ashi)
* Sağ ayağınızla öne çıkın ve sol ayağınızın önünde çapraz yapın.
* Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
6. Adım:Altıncı Adım (Roku-no-ashi)
*Sol ayağınızla geriye adım atın ve sağ ayağınızın arkasına geçin.
* Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
7. Adım:Yedinci Adım (Nana-no-ashi)
* Sağ ayağınızla sağa doğru adım atın ve sol ayağınızın arkasına geçin.
* Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
Adım 8:Sekizinci Adım (Hachi-no-ashi)
*Sol ayağınızla sola doğru adım atın ve sağ ayağınızın önünde çapraz yapın.
* Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
9. Adım:Dokuzuncu Adım (Kyu-no-ashi)
* Sağ ayağınızla öne çıkın ve sol ayağınızın yanına yerleştirin.
* Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
10. Adım:Onuncu Adım (Juu-no-ashi)
* Sol ayağınızla geriye adım atın ve sağ ayağınızın yanına yerleştirin.
* Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
11. Adım:On Birinci Adım (Ju-ichi-no-ashi)
* Sağ ayağınızla sağa doğru adım atın ve sol ayağınızın önüne yerleştirin.
* Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
Adım 12:On İkinci Adım (Ju-ni-no-ashi)
* Sol ayağınızla sola adım atın ve sağ ayağınızın arkasına yerleştirin.
* Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ dizinizi hafifçe bükün.
* Başlangıç pozisyonuna dönün.
Adım 13:On Üçüncü Adım (Ju-san-no-ashi)
* Sağ ayağınızla öne çıkın ve sol ayağınızın yanına yerleştirin.
* Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol dizinizi hafifçe bükün.
*Ayağa kalkın ve sol dizinizi göğsünüze doğru çekin.
*Ayaklarınızın üzerine yavaşça inin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Adım 14:On Dördüncü Adım (Ju-yon-no-ashi)
* 13. Adımı sol ayağınızla tekrarlayın.