, bir katı kalkış gerekir . Size daha fazla zaman vererek daha yükselmesi katı kalkış sonuçları , tamamen sıçramayüksekliği ayak parmaklarını işaret etmek . Güçlü çekirdek kasları , istikrarın ve yüksekliğini elde anahtarıdır . Sizin çekirdek oluşturmak dans klima rutin içine tahta egzersizleri ve egzersizi dahil etmek . Eğer herhangi bir atılım veya atlamadazemini terk hazırlamak gibi bilinçli karnınızı meşgul .
Baldır kasları ihtiyacınızgücü sağlamak Sizin Sizin Buzağı Kaslar
gücü oluşturmak dans ederken tam olarak atlamak ve sıçrama zaman dahil olmak üzere, ayak işaret . Sizin sıçrama üzerinde çalışmadan önce, baldır kasları sıcak ve yeterince gergin olduğundan emin olun . Ayakta pozisyonda , ve destek için bir duvar kullanarak , yumuşak buzağı menziller bir dizi yapmak . Alt bacak kasları sıcak bir kez direncini artırmak istiyorsanız , ayak bileği ağırlıkları ekleyerek , yükseltir basit buzağı meşgul .
Güçlendirilmesi ve Kişisel kemerler ve ayak bilekleri Esneklik artış
senin kemerli ve ayak bilekleri
İnşaat mukavemeteyerden itmek gibi ve havadan olduğunda tam ayak parmaklarınızı işaret yeteneğinizi artırabilir . Tipik bir dans sınıfı germek vedansçının ayakları güçlendirmek için birçok egzersizleri içerir . Eğer Tendu katta boyunca ayak Releve içinde ayaktopları üzerine yükselir veya fırça zaman, size ayak işaret üzerinde çalışıyoruz . Her zaman tam olarak ayak parmakları işaret kendinize süre vererek ,bale barre, yavaş yavaş ve bilinçli yapılmış bir çalışma . Buna ek olarak , bir direnç bandı ve ayak eklemlerini desteklemek ve kas bellek oluşturmak basit kemer ve ayak bileği egzersizleri yararlanabilirler .
Kullanım Özgün Tekniği
Her zaman aracılığıyla fırça sizin için sıçrama hazırlık olarakayak . Ayaklarınızın üzerinde çalışarak sizin atlamayükseklikte gerilmiş kemerler ve sivri ayak neden olacaktır . Kalkıştan sırasındaayaktopları ile itmek için başarısız olursa, ayak kasları devreden kalması muhtemeldir ve ayak gevşek ziyade sizin sıçramazirvesinde işaret görünecektir .